BBB staat voor buik, billen en benen. BBB is een training die opgesteld is uit krachtsoefeningen voor deze drie spiergroepen en soms variëren we met verschillende materialen. De lessen BBB zijn opgebouwd uit een warming up en uit een kern van spierversterkende oefeningen voor de buik, billen en benen. Deze les is voor jong en oud op elk niveau.
De lessen BBB starten met een warming-up. Daarna volgt de kern van de training waarbij cardio- en krachtoefeningen gedaan worden. Focus ligt hierbij op de spiergroepen in de benen, billen en buik. Hierbij worden ook oefeningen meegenomen voor de dieper gelegen spieren die zorgen voor stabiliteit van het lichaam, zodat het lichaam beter is opgewassen tegen blessures. Als afsluiting wordt er een cooling down gedaan met rek- en strekoefeningen.
In de les maken we gebruik van diverse materialen, zoals; gewichten, elastieken, steps, Bosu-ballen, Swiss-ballen en nog veel meer. Door het toevoegen van weerstand aan de oefeningen word je net iets meer uitgedaagd. Met variatie aan oefeningen en het bepalen van je eigen intensiteit is BBB een toegankelijk groepsles. Dus voor jong en oud, een beginner of gevorderde, BBB is voor iedereen!
