Les Mills GRIT Strength™ (HIIT) bestaat uit drie verschillende onderdelen: cardio, kracht en oefeningen die worden gekenmerkt door een rek fase direct gevolgd door een verkortingsfase. De Les Mills GRIT Strength™ is ontworpen om jouw conditie te verbeteren en tegelijkertijd spieren op te bouwen en vet te verbranden.
Tijdens de Les Mills GRIT Strength™ groepsles word je aangemoedigd door een enthousiaste instructeur en opzwepende muziek om het maximale uit jezelf te halen. Les Mills GRIT Strength™ duurt 30 minuten en is geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een uitdagende en effectieve training.
Les Mills GRIT Strength™ begint met een dynamische warming-up om de spieren op te warmen en de hartslag te verhogen. Vervolgens gaat de training over in de cardio-fase, waarbij je verschillende oefeningen doet om de hartslag te verhogen en je uithoudingsvermogen te verbeteren. Dit kan variëren van sprinten op de plek tot jumping jacks en burpees.
Na de cardio-fase volgt de kracht-fase, waarbij je met behulp van gewichten of weerstandsbanden krachtoefeningen doet om spieren op te bouwen. Dit kan variëren van squats en lunges tot push-ups en bicep curls.
De laatste fase van de les is de rek- en verkort-fase, waarbij je explosieve oefeningen doet om je spieren te versterken en je snelheid te verbeteren. Dit kan variëren van jump squats en box jumps tot power lunges en jump lunge jumps.
