Les Mills RPM™

Les Mills RPM™ is een indoor fiets workout op het ritme van motiverende muziek. Hierdoor verbrand je veel calorieën en je wordt snel fit. Les Mills RPM™ is gebaseerd op wielrennen en bestaat uit een aantal gesimuleerde beklimmingen en sprints.

Je bepaalt hierbij zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop op de fiets. Zo kun je de trainingsintensiteit na een tijdje verhogen. Instructeurs doen alle basis fietsbewegingen voor, waardoor de les voor ieder niveau en iedere leeftijd geschikt is. Les Mills RPM™ is dé workout wanneer je af wilt vallen of je conditie en uithoudingsvermogen wilt verbeteren. De les wordt in groepsverband gegeven in onze spinningzaal.

Les Mills RPM™ is geschikt voor iedereen die van fietsen houdt. Omdat je zelf kunt bepalen hoe intensief je de training maakt door middel van de weerstandsknop. Op die manier kun je zelf als deelnemer van een les zelf de intensiteit afstellen op jouw eigen lichaam en uithoudingsvermogen. De instructeur zal er overigens wel voor zorgen dat je je limiet opzoekt en daar overheen gaat. En dit ga jij er mee bereiken: 

• Je gaat jouw conditie verbeteren
• Je gaat het uithoudingsvermogen van jouw spieren vergroten
• Je kweekt krachtige beenspieren 
• Tijdens een les verbrand je maar liefst 850 calorieën in 50 minuten
• Het maakt endorfine aan waardoor je je gelukkiger gaat voelen

• Beenspierkracht en -versteviging: Les Mills RPM™ richt zich voornamelijk op de beenspieren, inclusief de quadriceps, hamstrings, kuiten en bilspieren. Tijdens de rit simuleer je beklimmingen en sprints, wat resulteert in het versterken en verstevigen van de beenspieren. Het regelmatig trainen van deze spiergroepen kan helpen bij het verbeteren van de spierkracht, het vergroten van de spiertonus en het verbeteren van de algehele beenfunctionaliteit.
• Mentale veerkracht en stressvermindering: Les Mills RPM™ kan ook psychologische voordelen bieden. De intense aard van de training kan helpen bij het vrijkomen van endorfines, waardoor je je energiek en opgewekt voelt. Daarnaast kan het focussen op de rit en het volgen van de instructies je helpen om je geest te ontspannen en stress te verminderen. Het kan dienen als een uitlaatklep voor spanning en kan bijdragen aan het verbeteren van de mentale veerkracht.
• Verbetert het uithoudingsvermogen: Door regelmatig Les Mills RPM™ te beoefenen, kun je je algehele uithoudingsvermogen en conditie verbeteren. De combinatie van cardiovasculaire training, intervaltraining en krachttraining op de fiets helpt bij het vergroten van je capaciteit om langer en intensiever te fietsen.