Goede voornemens

Ik schrijf ieder jaar een blog over goede voornemens. Meestal ruim op tijd, ergens eind november, wanneer de rust is teruggekeerd, de agenda’s weer vollopen met sociale verplichtingen en iedereen zich afvraagt waar al die sporters van september zijn gebleven. Dit jaar ben ik laat. En opeens is het bijna kerst. En eerlijk gezegd is dat ook precies het punt.

Ik moest eraan denken toen ik zondag een oliebol naar binnen werkte. Niet omdat ik daar spijt van had, maar omdat ik me realiseerde dat ik de avond ervoor tijdens de eindejaar bijeenkomst van Trifora ook al geen enkele rem had gevoeld bij het dessertbuffet. En terwijl ik die poedersuiker van mijn vingers veegde, dacht ik: dit is dus zo’n moment waarop goede voornemens totaal niet passen. En dat is eigenlijk helemaal oké.

Een eeuwenoude traditie

Goede voornemens zijn geen modern marketingtrucje van januari. De traditie gaat duizenden jaren terug. Al bij de Babyloniërs en later de Romeinen stond het begin van een nieuw jaar symbool voor reflectie en herstel. Schulden aflossen, beloftes nakomen, het beter doen dan het jaar ervoor. Niet om jezelf te straffen, maar om opnieuw te beginnen.

Wat we daar tegenwoordig van hebben gemaakt, is iets anders. Goede voornemens zijn vaak veranderd in keiharde regels. Vanaf 1 januari moet alles anders. Strakker. Gezonder. Fanatieker. Alsof je op een knop drukt en jezelf opnieuw programmeert. Dat is zelden hoe gedrag werkt.

Waarom goede voornemens vaak mislukken

De meeste goede voornemens sneuvelen niet omdat mensen lui zijn of geen discipline hebben. Ze sneuvelen omdat ze te groot, te vaag of te streng zijn. “Ik ga fitter worden” klinkt mooi, maar zegt niets over wat je morgen gaat doen. “Ik mag geen suiker meer” is een recept voor teleurstelling, zeker in een maand waarin oliebollen, kerstkransjes en sociale verplichtingen elkaar in hoog tempo afwisselen.

Gedrag veranderen vraagt timing. En sommige periodes lenen zich daar gewoon beter voor dan andere. December is een maand van afronden, sociale momenten, tradities en soms ook gewoon overleven. Dat geldt voor onze leden, maar net zo goed voor mijzelf.

Realistische voornemens beginnen niet op een datum

Het idee dat goede voornemens alleen op 1 januari mogen starten, is hardnekkig. Maar verandering werkt beter als het aansluit bij je leven. Soms is januari een perfect moment. Soms februari. Soms helemaal geen specifieke datum, maar een rustig moment waarop je ruimte voelt om iets aan te passen. Of de intrinsieke urgentie. Als zoiets al bestaat.

Bij Trifora zien we het elk jaar. Mensen die in januari binnenkomen met groot enthousiasme, maar zichzelf direct overvraagd hebben. En we zien ook leden die ergens in maart of september besluiten: nu is het tijd. Die laatste groep houdt het vaak langer vol.

Wil je toch met goede voornemens aan de slag, maak ze dan klein en concreet. Niet “ik moet vijf keer per week sporten”, maar “ik plan twee vaste momenten in mijn agenda”. Niet “ik ga gezonder eten”, maar “ik zorg dat ik doordeweeks goed ontbijt”. Dat zijn keuzes die passen bij gedrag, niet bij schuldgevoel.

Wees lief voor jezelf

Misschien is dit wel het belangrijkste voornemen dat je kunt hebben. Wees niet te streng voor jezelf. Je hoeft niets te compenseren. Niet dat dessertbuffet, niet die oliebol, niet die periode waarin sporten even minder prioriteit had. Lichaam en gedrag zijn geen spreadsheet waarin alles altijd moet kloppen.

Rust, ontspanning en genieten horen net zo goed bij vitaliteit als trainen en gezond eten. Dat is ook waar we bij Trifora voor staan. Niet alles of niets, maar een totaalplaatje waarin beweging, voeding, ontspanning en plezier elkaar versterken. Of dat nu in de fitness is, in een groepsles, bij yoga of gewoon tijdens een gezellige avond met elkaar.

Happy all year

Voor mij zijn goede voornemens deze week even niet aan de orde. Volgende week waarschijnlijk ook niet. En dat is prima. Januari komt vanzelf. Net als alle andere maanden waarin je opnieuw kunt kiezen. Voor nu wens ik je vooral fijne kerstdagen. Geniet. Ontspan. Wees lief voor jezelf. En maak er geen “happy new year” van, maar een happy all year.

Succes!