22 - 07 - 2026
Sporten met een jetlag: verstandig of kun je beter nog even wachten?
We kennen het allemaal; in de winter eten we nét iets minder licht dan in de zomer. Daarom zijn we in de winter vaak nét iets zwaarder dan in de zomer. Zoek jij de beste manier om nog in shape te komen voor de zomer? Omdat je op vakantie gaat naar die mooie zonbestemming? Of omdat je klaar wilt zijn voor het festival seizoen? Of misschien ben je op zoek naar een manier om weer in jouw zomerkleding te passen? Dan zijn dit de tips om jou fit te krijgen voor de zomer!
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen en vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikerrijke dranken. Kies voor gezonde, eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals kip, vis, mager vlees, bonen, noten en zaden. Heb je geen idee wat hierbij de beste manier is? Hou dan jouw voeding even een week bij in onze app en vraag ons om even mee te kijken. Wil je meer tips? Lees dan HIER onze blogs over koolhydraten, eiwitten & vetten of HIER alles over sport & voeding.
Probeer meer activiteit in je dagelijkse routine te brengen. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift, of loop naar de winkel in plaats van te fietsen. Ook die beweging telt mee in jouw cardio prestatie. En wil je precies weten hoe dit alles samenkomt? Koppel dan de stappenteller op jouw mobiele telefoon aan onze app en registreer daarbij jouw trainingssessies in de workouts. Als jij ook jouw voeding bij gaat houden in de app, dan heb je een compleet overzicht van voeding, beweging en gedrag en behaal je het optimale resultaat.
Blijf gehydrateerd door veel water te drinken. Het kan helpen om dorst te lessen en ook hongergevoelens te verminderen. Gewoon water uit de kraan is daarbij prima. De kwaliteit van het Nederlandse drinkwater is net zo goed als mineraalwater uit de fles.
Het is een open deur, maar regelmatige lichaamsbeweging verhoogt jouw hartslag en helpt jouw lichaam vet te verbranden. Padellen, cardio-oefeningen op de loopband, crosstrainer of fiets, groepslessen of zwemmen kunnen helpen. Fitness en krachttraining helpen ook enorm bij het opbouwen van spieren en het verhogen van je stofwisseling. Kijk HIER voor alle vormen van cardio, fitness & krachttraining die wij aanbieden. En heb je daarbij hulp nodig? Vraag dan een van onze fitcoaches om speciaal voor jou een zomerfit trainingsschema op maat te maken.
Slaap is essentieel voor een gezonde levensstijl. Probeer voldoende slaap te krijgen en een consistent slaapschema aan te houden. Slaap je een keer wat minder? Pak dan de dag erna gewoon jouw normale slaapschema weer op. Je kunt niet voorslapen of slaap inhalen.
Stress kan je lichaam in de war brengen en kan bijdragen aan gewichtstoename en slechte eetgewoonten. Probeer stress te verminderen door te mediteren, yoga te doen of andere ontspanningstechnieken. Kijk HIER voor alle vormen van yoga en meditatie die wij aanbieden.
Onthoud dat het belangrijk is om jezelf realistische doelen te stellen en dat fit worden en blijven een proces is dat tijd kost. Met de juiste inspanning en toewijding kun je fit en gezond worden voor de zomer. Dus; begin vandaag, dan ben je met een paar maanden klaar voor de zomer!
Wil ook jij fit worden bij Trifora Sports & Health Club? Dat kan! Gebruik dan onderstaand contactformulier. Je kunt ook zelf een afspraak inplannen of vragen of wij contact met jou opnemen. Voor een rondleiding, een proefles of -training, algemene informatie of inschrijven.
