Happy Quitters Day

Een nieuw jaar betekent vaak een nieuw begin, en voor velen van ons betekent dat goede voornemens. Misschien wil je afvallen, meer bewegen, stoppen met roken, of gewoon gezonder leven. Maar hoewel je vol goede moed begint, merk je vaak al snel dat het moeilijker is dan gedacht om die nieuwe gewoonten vol te houden. Wat kun je doen om ervoor te zorgen dat je dit jaar écht doorzet en je goede voornemens in succes omzet? Bij Trifora helpen we je graag op weg om van je voornemens een blijvend resultaat te maken.

Stel Realistische Doelen

Een van de grootste valkuilen bij goede voornemens is het stellen van doelen die te groot zijn of te snel resultaat verwachten. Wil je bijvoorbeeld tien kilo afvallen of binnen een paar maanden een halve marathon lopen? Dat zijn ambitieuze doelen, maar misschien niet direct haalbaar. De kans op succes is veel groter als je realistische en haalbare doelen stelt. En lukt het niet in één keer? Pas je doel aan en neem kleinere stappen. Drie kleine stappen zijn uiteindelijk ook één grote.

Kleine Stappen naar Succes

Het helpt enorm om je doel op te delen in kleinere stapjes. Als je bijvoorbeeld vijf kilometer per dag wilt gaan hardlopen, begin dan met een kilometer. Gaat dat goed, dan kun je de afstand langzaam opbouwen. Het behalen van die tussenstapjes geeft je telkens weer een gevoel van succes en motivatie. Schrijf die kleinere doelen op, en wees trots op jezelf als je ze behaalt!

Ken Je Waarom

Vraag jezelf af: waarom wil ik dit doen? Waarom wil je elke dag 30 minuten bewegen of gezonder eten? Schrijf voor jezelf op wat de voordelen zijn en wat je hoopt te bereiken. Als je helder voor ogen hebt waarom je iets wilt, wordt het makkelijker om gemotiveerd te blijven. Dit helpt je om, zelfs op momenten dat het zwaar is, toch door te zetten.

Formuleer Je Doelen Positief

Zeg niet “ik moet meer bewegen”, maar “ik wil meer bewegen” of “ik ga meer bewegen”. Door je doelen op een positieve manier te formuleren, maak je ze aantrekkelijker en haalbaarder. Verwijder woorden als “moeten” en vervang ze door “willen” of “gaan doen”. Als je zegt “ik ga sporten”, klinkt dat veel positiever en geeft het je meer motivatie dan wanneer je zegt “ik moet sporten”.

Zoek een Sportmaatje

Samen sporten is niet alleen gezelliger, het maakt het ook makkelijker om je aan je voornemens te houden. Zoek iemand met vergelijkbare doelen en ga samen aan de slag. Door elkaar te motiveren en verantwoordelijk te houden, vergroot je de kans dat je je goede voornemens langer volhoudt. Samen trainen zorgt bovendien voor meer plezier en kan een extra stimulans zijn om op de moeilijke momenten toch door te zetten.

Deel Je Voornemen

Vertel je goede voornemen aan iemand die belangrijk voor je is, zoals een familielid, vriend of collega. Door je doelen te delen, geef je jezelf een extra zetje om vol te houden. Anderen kunnen je ondersteunen, motiveren en complimenteren wanneer je goed bezig bent, en dat helpt je om gemotiveerd te blijven. Het geeft je een extra verantwoordelijkheid om niet op te geven, omdat je niet alleen jezelf, maar ook de mensen om je heen wilt laten zien dat je het kunt.

Beloon Jezelf

Als je je doelen behaalt, is het belangrijk om jezelf te belonen. Dit hoeft geen grote beloning te zijn; zelfs een klein gebaar kan een enorme motivatie boost geven. Trakteer jezelf op een lekker kopje thee met een stukje gebak, koop een mooi boek, of neem een ontspannen bad. Zorg er wel voor dat de beloning je goede voornemen niet in de weg staat. Als je bijvoorbeeld probeert af te vallen, is het beter om jezelf niet te belonen met ongezond eten, maar kies iets wat je blij maakt en past binnen je nieuwe, gezonde leefstijl.

Herinner Jezelf aan Het Goede Gevoel

Op momenten dat je even geen zin hebt, is het nuttig om jezelf te herinneren aan hoe goed je je voelde toen je wel je doel behaalde of je aan je plan hield. Denk terug aan het gevoel van voldoening dat je had na een goede training of het energieke gevoel dat je kreeg van een gezonde maaltijd. Door dat positieve gevoel weer op te roepen, kun je jezelf motiveren om door te zetten, zelfs als het even moeilijk is.

Wees Geduldig

Nieuwe gewoonten aanleren kost tijd. Het duurt gemiddeld drie weken voordat een nieuwe gewoonte is ingebakken in je routine. Dat betekent dat je soms gewoon moet volhouden, zelfs als het moeilijk is of je resultaten nog uitblijven. Gun jezelf de tijd om te wennen aan je nieuwe leefstijl, en besef dat doorzetten uiteindelijk beloond wordt. Hoe langer je volhoudt, hoe makkelijker het wordt, en voor je het weet, is het een vast onderdeel van je leven.

Perfectie is Overschat

Het is belangrijk om te onthouden dat perfectie niet nodig is. Heb je een mindere week gehad? Geen zorgen. Iedereen heeft weleens een terugval, maar dat betekent niet dat je moet opgeven. Kijk naar de momenten waarop het wél goed ging, en probeer te begrijpen waarom het even minder ging. Ben je gestopt? Herpak jezelf en probeer het opnieuw. Goede voornemens hoeven niet te wachten op de volgende maand of het volgende jaar. Het beste moment om te starten is altijd nu.

Nou?

Bij Trifora staan we klaar om je te helpen je doelen te bereiken, of dat nu meer bewegen is, gezonder eten, of sterker worden. Onze coaches helpen je om een plan te maken dat bij jou past en om het vol te houden. Alles draait om balans en wij helpen je graag om die balans te vinden en te behouden.

Succes!