Overgewicht: hoe het ontstaat, wat je kunt doen en waarom je er niet alleen voor staat

Als ik door de stad loop of op een terras zit, zie ik het steeds vaker: mensen met overgewicht. En nee, dat is geen oordeel. Het is een constatering. Tegelijkertijd zie ik dat het aantal sportscholen en -concepten in Enschede en omstreken blijft toenemen. Dat lijkt tegenstrijdig. Want als er zoveel mogelijkheden zijn om te bewegen, waarom worden we dan met zijn allen zwaarder? Het antwoord daarop is niet eenvoudig, want overgewicht is complexer dan “te veel eten en te weinig bewegen.”

Hoe ontstaat overgewicht eigenlijk?

Overgewicht ontstaat wanneer je langdurig meer energie binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. Maar dat simpele rekensommetje zegt niets over de achterliggende oorzaken. Je voedingspatroon, beweeggedrag, slaapritme, stressniveau en zelfs je sociaaleconomische situatie spelen allemaal een rol.

Daarnaast zijn er medische oorzaken zoals hormonale disbalans (bijvoorbeeld bij schildklierproblemen) of het gebruik van bepaalde medicijnen. En ja, genetica speelt ook een rol. Sommige mensen hebben van nature een tragere stofwisseling of meer aanleg om vet op te slaan. Maar dat betekent niet dat je machteloos bent.

Het zit niet alleen in je lijf, maar ook in je hoofd

Eten is niet alleen brandstof, het is ook emotie. Troost, beloning, verveling… veel mensen grijpen naar eten op momenten van stress, verdriet of zelfs verveling. En dat is begrijpelijk. Als je jarenlang gewend bent om je emoties weg te eten, is dat niet in een paar weken opgelost. Juist daarom is het belangrijk dat er aandacht is voor gedrag.

Bij Trifora kijken we daarom niet alleen naar hoeveel je beweegt of wat je eet, maar ook waarom je de keuzes maakt die je maakt. En daar hoef je je echt niet voor te schamen. Je bent niet de enige die het lastig vindt. We zien dagelijks mensen die de eerste stap zetten. En ja, dat is vaak spannend. Maar ook: dapper en hoopvol.

Wat kun je zelf doen?

Als je merkt dat je gewicht oploopt, is het goed om te beginnen met kleine aanpassingen. Begin met het bijhouden van wat je eet. Niet om jezelf te straffen, maar om inzicht te krijgen. Kijk hoe vaak je beweegt en probeer iets meer te wandelen of fietsen. Probeer stressmomenten te herkennen en daar anders op te reageren dan met eten. En bovenal: wees mild voor jezelf.

Via onze Trifora app kun je eenvoudig bijhouden wat je eet, hoeveel je beweegt en hoe je je voelt. Zo wordt het geen vaag doel, maar iets tastbaars. En als het je even niet lukt, zijn wij er. Met fitcoaches en een community die je begrijpt.

Wanneer schakel je hulp in?

Soms kom je er zelf niet meer uit. En dat is helemaal niet gek. Zeker als je al jaren kampt met overgewicht, weet je vaak zelf ook wel wat je eigenlijk zou moeten doen. Maar het lukt niet. Omdat het teveel is. Of omdat je niet weet waar je moet beginnen.

In zulke gevallen kan begeleiding echt verschil maken. Bij Trifora bieden we verschillende vormen van ondersteuning: van coaching en beweegplannen van onze fitcoaches tot deelname aan het GLI-programma (een door zorgverzekeraars vergoed leefstijltraject voor mensen met overgewicht of obesitas). We helpen je kiezen wat bij jou past. En we begeleiden je zolang als nodig is. Want dit is geen sprint, het is een verandering van je hele manier van leven.

Het begint met een stap

Misschien zie je op tegen de eerste keer sporten. Misschien denk je dat je niet past in een sportschool. Maar weet: bij ons zie je geen opgepompte types die je de les lezen. Je ziet gewone mensen zoals jij. Die ook ergens zijn begonnen. Die soms nog steeds twijfelen. Maar die wél de stap hebben gezet.

Of je nu kiest voor fitness, groepslessen, small group of alleen begeleiding bij voeding: het maakt niet uit waar je begint, als je maar bégint. En wij helpen je.

Succes!