Over(leven) van de overgang

Over(leven) van de overgang

De overgang is een zeer onnatuurlijk aanvoelende natuurlijke fase in het leven van vrouwen. Vaak gepaard met unieke uitdagingen en veranderingen. Voor zowel de vrouw als haar omgeving. In deze blog verkennen we de oorzaken en kenmerken van die overgang en ontdekken we hoe regelmatig sporten een positieve impact kan hebben op deze overgangsfase.

Natuurlijk? Natuurlijk!

De overgang, ook wel de menopauze genoemd, markeert het einde van de vruchtbare fase bij vrouwen. Het begint meestal tussen de leeftijd van 45 en 55 jaar en wordt gekenmerkt door een afname van de hormoonproductie (met name oestrogeen en progesteron). Deze hormonale schommelingen brengen fysieke en emotionele veranderingen met zich mee, variërend van opvliegers en stemmingswisselingen tot vermoeidheid en gewichtstoename.

Kenmerken van de overgang

• Gewichtstoename: door de veranderde hormoonhuishouding verandert jouw stofwisseling (metabolisme). Dit leidt in veel gevallen helaas tot gewichtstoename, vooral rond de buikstreek.
• Opvliegers: plotselinge warmteaanvallen die onmiskenbaar in het gezicht en op de borst zichtbaar zijn. Meestal gevolgd door overmatig zweten.
• Stemmingswisselingen: plotselinge stemmingswisselingen, van intens geluk tot dik drama, zijn niet ongewoon.
• Slaapproblemen: veel vrouwen hebben slaapstoornissen tijdens de overgang en die leiden dan weer tot vermoeidheid en een verminderd energieniveau.

Overgang? Aan de gang!

Je houdt er uiteindelijk niets aan, maar er zijn best manieren om de overgang wat milder te laten verlopen. En het is een beetje preken voor eigen parochie maar sporten blijkt daarbij best een krachtig medium. Maar hoe komt dat?

• Door te sporten behoud jij jouw spiermassa en daarmee stimuleer je jouw metabolisme, wat kan helpen bij het beheersen van de gewichtstoename.
• Endorfines, de ‘feel-good’ hormonen die vrijkomen tijdens het sporten, helpen bij het stabiliseren van de stemmingswisselingen en het vergroten van jouw energieniveau.
• Regelmatige lichaamsbeweging bevordert een gezonde slaap, waardoor slaapproblemen tijdens de overgang verminderen.
• Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van jouw lichaamstemperatuur, waardoor de frequentie en de intensiteit van opvliegers minder worden.
• Sporten biedt niet alleen fysieke voordelen, maar is ook een krachtig hulpmiddel om de mentale uitdaging van de overgang aan te gaan.

Een nieuw hoofdstuk

De overgang is voor vrouwen een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Maar het betekent niet het einde van het leven, jouw vitaliteit en jouw welzijn. Door actief te gaan of te blijven sporten, kan je niet alleen de fysieke uitdaging van de overgang aanpakken, maar ook een positieve mindset creëren. Of het nu gaat om groepslessen, krachttraining, yoga of cardio, het belangrijkste is om een vorm van lichaamsbeweging te vinden die bij jou past. Samen met een weloverwogen voedingspatroon (gaan we je mee helpen) en een gezonde levensstijl kan sporten een waardevolle metgezel zijn op de reis door de overgang, waardoor je sterker, energieker en veerkrachtiger wordt in dit nieuwe hoofdstuk van jouw leven.

Succes!