22 - 07 - 2026
Sporten met een jetlag: verstandig of kun je beter nog even wachten?
Soms heb je behoefte aan méér dan sporten alleen. Aan een moment van echte rust, verdieping en nieuwe energie. Daarom organiseert Trifora op zondag 25 mei een bijzondere dag: Adem, Beweeg & Groei.
Tijdens deze mini-retraite ontdek je hoe simpele technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness, yoga en praktische psychologie (ACT) je helpen om stress los te laten, sterker in je schoenen te staan en meer te leven naar wat écht belangrijk voor je is.
Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of mindfulness. Alles wordt rustig uitgelegd en begeleid door Nicky Elfring – psycholoog én yogadocent bij Trifora – die je stap voor stap meeneemt.
Verlang je naar een dag om even op adem te komen? Wil je praktische handvatten om beter om te gaan met drukte, stress en je eigen gedachten? Dan is deze dag precies wat je nodig hebt. Geef jezelf de ruimte om te groeien, te ontspannen en weer in balans te komen. Voor deze retraite hoef je geen lid te zijn van Trifora.
Tijdens deze retraite combineren we eeuwenoude wijsheid van yoga met moderne inzichten uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT). In plaats van enkel ontspanning draait deze dag om échte transformatie: je leert omgaan met stress, loslaten wat je belemmert en handelen naar wat jij écht belangrijk vindt.
Door bewust aanwezig te zijn in het moment (mindfulness), moeilijke gevoelens toe te laten (acceptatie) en stap voor stap keuzes te maken vanuit jouw persoonlijke waarden, creëer je ruimte voor groei. Yoga, ademhalingstechnieken en meditatie helpen je om deze inzichten niet alleen te begrijpen, maar ook fysiek te ervaren.
Bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Door mindfulness te combineren met ademhaling en beweging leer je hoe je stress-signalen eerder herkent én hoe je hier constructief mee omgaat.
In plaats van te vechten tegen ongemakkelijke gedachten of gevoelens, oefen je om deze ruimte te geven. Dit vermindert stress en verhoogt je veerkracht.
Je ontdekt hoe je afstand kunt nemen van belemmerende gedachten. Gedachten zijn niet altijd waar – en jij bepaalt of je ernaar handelt.
Je krijgt inzicht in jouw persoonlijke waarden: wat vind jij écht belangrijk? Vanuit deze kern ontdek je hoe je keuzes maakt die passen bij jouw gewenste leven.
De yogasessies helpen je om de theorie te integreren in je lichaam. Hoe ga je om met ongemak, uitdaging en ontspanning? Je ervaart dit direct op de mat, zodat je de vertaalslag kunt maken naar het dagelijks leven.
Elke activiteit ondersteunt de andere. Je ontwikkelt een nieuwe manier om naar jezelf en je leven te kijken.
Nicky Elfring is psycholoog en yogadocent bij Trifora. Met meer dan 15 jaar ervaring in yoga en een achtergrond als psycholoog, weet zij als geen ander hoe lichaam en geest elkaar versterken. Haar aanpak is warm, toegankelijk en resultaatgericht.
“Wat ik in de spreekkamer miste, vond ik op de mat: de kracht van lichaam en ademhaling om emoties en gedachten los te laten. Die ervaring gun ik iedereen.”
