Met vallen en opstaan

Je kent het vast wel: nét weer lekker in een ritme, goed bezig met sporten, voeding op orde, misschien zelfs een beetje trots op jezelf… en dan word je ziek. Of je gaat op vakantie en het ritme verdwijnt als sneeuw voor de zon. Bij mij was het deze keer corona. Voor de tweede keer. En hij kwam binnen als een mokerslag.

De weken ervoor waren overigens al pittig. De verhuizing komt eraan, mijn nieuwe appartement is nog in aanbouw (lees: gedoe) en mijn hoofd draaide overuren. Geen wonder dat mijn lijf op een gegeven moment ‘nee’ zei. En geloof me: weer opstarten na zo’n periode is allesbehalve makkelijk. Zelfs voor iemand die de hele dag in een sportschool rondloopt.

Het tegenvallende begin

Wat me elke keer weer opvalt: hoe zwaar het is om weer te beginnen. Je wéét het, je bént een sporter, maar toch… die eerste cardio voelt als een marathon. De krachttraining lijkt op dag 1 alweer verloren. En dat stemmetje in je hoofd dat zegt “je bent terug bij af” is soms hardnekkiger dan je zou willen.

Maar weet je wat? Dat is normaal. Fysiek én mentaal. Na ziekte of een langere pauze (zoals vakantie of blessure) heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Je immuunsysteem heeft hard gewerkt. Spiermassa en conditie nemen sneller af dan we zouden willen. En het vertrouwen in je lijf? Dat heeft ook een opstartfase.

Hoe pak je het aan?

Een paar tips die mij helpen bij dat herstartmoment:

1. Begin rustig.
Ga niet meteen voor je oude gewicht of snelheid. Kies voor lichtere gewichten, kortere cardio en meer focus op techniek en herstel. Je spieren (en je longen!) zullen je dankbaar zijn.

2. Bouw op in blokken.
Denk in weken, niet in dagen. Elke week een stapje erbij. Een goed trainingsschema helpt je hierbij en daar kunnen onze fitcoaches je uiteraard bij helpen.

3. Luister naar je lijf.
Dat klinkt logisch, maar het wordt vaak vergeten. Een vermoeid lijf na ziekte is geen lui lijf, het is herstellend. Geef het rust waar nodig.

4. Gebruik de tools die je hebt.
Onze Trifora app helpt je met het combineren van voeding, beweging én gedrag. Want terugkomen in je ritme gaat over meer dan alleen trainen.

5. Zoek support.
Vind je het lastig om alleen te beginnen? Dan zijn onze Small Group trainingen of groepslessen een uitkomst. Samen sporten, onder begeleiding, op je eigen niveau. Ze zijn misschien een beetje pittig om mee te starten, maar als je weer wat verder bent kan het je helpen!

We zijn allemaal mens

Of je nou net ziek bent geweest, drie weken in Spanje hebt gelegen of gewoon even geen zin had: het hoort erbij. Vallen, opstaan en weer doorgaan. De kunst is niet om altijd perfect te zijn, maar om elke keer weer te beginnen.

En daar helpen we je graag bij. Loop gewoon binnen bij één van onze fitcoaches, maak een afspraak voor een nieuw schema of probeer eens iets nieuws in groepsles of een small group. Want samen gaat het altijd beter dan alleen.

Succes!