30 - 01 - 2026 | Coaching
Waarom je spieren steeds sterker kunnen worden
Na een periode Trifora Smart Training merkte ik dat ik weer behoefte kreeg aan iets anders. Niet omdat Smart Training niet werkte, integendeel, maar omdat mijn lijf zin had in afwisseling en ik teveel aan gewicht verloor. Voor mij niet echt een doelstelling. Ik pakte mijn oude liefde weer op: supersets. Daar ga ik gewoon […]
29 - 01 - 2026 | Fitness
Sporten voor ouderen: je bent nooit te oud om te beginnen
Ik had eerlijk gezegd niet gedacht dat ik dit ooit zou schrijven. Een blog over sporten voor ouderen, met mijn eigen vader als levend bewijs. Mijn vader is 78. En ja, hij is pas begonnen met fitness. Niet omdat hij ineens de marathon wil lopen of een sixpack ambieert, maar omdat het nodig was. Na […]
27 - 01 - 2026 | Coaching
Waarom steeds meer mensen stoppen met cardio en kiezen voor krachttraining
Jarenlang deed ik wat bijna iedereen doet als hij fitter wil worden: cardio. Hardlopen, fietsen, crosstrainen. Naast mijn dagelijkse 10.000 stappen deed ik extra cardio “voor mijn conditie”. Het voelde logisch. Zweten stond gelijk aan resultaat. Een hoge hartslag betekende vooruitgang. En eerlijk is eerlijk: ik voelde me ook fit. Maar ergens knaagde het. Want […]
12 - 12 - 2025 | Coaching
Weer beginnen met sporten na je vakantie
Afgelopen week zat ik nog op Gran Canaria. Zon, zee, strand en onze collega’s van Barbacan als thuisbasis. Even los van alles. En eerlijk is eerlijk: in de week vóór die vakantie was ik al half gestopt met trainen. Veel werk, alles afronden, zorgen dat de club doordraait terwijl je weg bent. Dan sneuvelt die […]
09 - 12 - 2025 | Fitness
Wat je moet doen voordat je gaat bankdrukken
Laatst ving ik in de fitness een gesprek op tussen twee jongens. De klassieke vraag viel al snel: “Hoeveel druk jij eigenlijk?” Alsof er een universele scorelijst bestaat waarop we elkaar elke week moeten bijwerken. Terwijl ik daar zo stond, dacht ik vooral aan iets anders: met welke techniek wordt die 100 kilo dan precies […]
04 - 11 - 2025 | Fitness
Spierpijn – een lekker gevoel of juist een waarschuwing?
Ik moet eerlijk zeggen: ik vind spierpijn eigenlijk wel lekker. Niet die stekende pijn in mijn aanhechtingen, maar die volle spierpijn de dag na een goede training. Dan heb ik het gevoel dat ik iets gedaan heb. Dat ik goed gewerkt heb. Dat ik het “geraakt” heb. Maar is dat eigenlijk wel goed? Of moet […]
23 - 10 - 2025 | Coaching
Cardio vóór of ná krachttraining
De laatste maanden begin ik mijn training standaard met een kwartiertje cardio. Meestal op de crosstrainer. Niet omdat ik denk dat dat per se de beste manier is, maar omdat het gewoon lekker voelt. Even loskomen van de dag, mijn hartslag omhoog en mijn kop leeg. Daarna duik ik met meer focus de krachttraining in. […]
14 - 05 - 2025 | Coaching
Of je nu op een loopband stapt, een Air Bike pakt of een half uur aan de roeier hangt: de kans is groot dat je het zelf al “cardio” noemt. Maar is cardio eigenlijk? En nog belangrijker: wat kun je ermee als je wilt afvallen, fitter wilt worden of gewoon wat bewuster wilt bewegen? Afgelopen […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
30 - 09 - 2026
30 - 09 - 2026
