25 - 09 - 2026 | Afvallen
Gisteren raakte ik bij Trifora in gesprek met een vrouw die inmiddels een jaar deelneemt aan onze gecombineerde leefstijlinterventie. Ze vertelde dat ze elf kilo was afgevallen, maar toch het gevoel had dat ze een beetje vastliep. Elf kilo. Ik vond dat nogal wat. Zeker toen ze vertelde dat haar gewicht vóór dit traject eigenlijk […]
23 - 09 - 2026 | Afvallen
Wat zijn brandstoffen voor je lichaam?
Ik praat op een gewone werkdag met heel wat leden over voeding. De één wil afvallen, de ander is net begonnen met sporten en weer iemand anders traint al jaren, maar vraagt zich af waarom de energie halverwege de training op is. In zulke gesprekken gebruiken we bij Trifora zelden het woord brandstoffen. We hebben […]
18 - 09 - 2026 | Afvallen
Wat is cortisol en hoe kun je jouw cortisolgehalte beïnvloeden?
Ik moet eerlijk toegeven dat ik een van die mensen ben die op Instagram soms één reel aanklikt en vervolgens een half uur verder is. En als ik écht eerlijk ben, is het ook weleens langer. Op zich kan dat best ontspannend zijn, zolang je het niet vlak voor het slapengaan doet. Je brein wordt […]
15 - 09 - 2026 | Afvallen
Waarom weeg je meer in de avond?
Laatst sprak ik bij Trifora een dame die al langere tijd probeert af te vallen. Ze is bij ons onder medische begeleiding begonnen met de GLI en maakt zichtbaar stappen. Ze beweegt meer, kijkt bewuster naar haar voeding en werkt aan gewoontes die ze ook op lange termijn kan volhouden. Toch voelde dat voor haar niet […]
04 - 09 - 2026 | Afvallen
Vanmiddag sprak ik in de fitness een jongen die mijn blog over bulken had gelezen. Hij zei: “Nou heb je alweer een blog geschreven over hoe je zo goed mogelijk spiermassa kunt aankomen. Maar als ik heb gebulkt, hoe kom ik er dan weer vanaf?” Ik moest lachen om de manier waarop hij het zei. […]
04 - 09 - 2026 | Afvallen
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig, ook als je wilt afvallen?
Vanochtend sprak ik in onze sportschool met iemand die graag wil afvallen. Ze vertelde dat ze daarom probeert zo min mogelijk vet te eten. Ze kiest vooral voor vetarme producten en is bang dat vet in haar voeding uiteindelijk ook vet op haar lichaam wordt. Die gedachte is heel begrijpelijk. Vet bevat relatief veel calorieën […]
22 - 07 - 2026 | Afvallen
Water drinken: de eenvoudigste gezonde gewoonte die we allemaal onderschatten
Vorige week liep ik nog in de zon op Bonaire. Een prachtige plek om te duiken, te ontspannen en even helemaal los te komen van de dagelijkse drukte. Wie wel eens heeft gedoken, weet dat je daar bijna automatisch een drinkfles bij je hebt. Niet omdat het toevallig warm is, maar omdat je tijdens het […]
25 - 06 - 2026 | Afvallen
Diëtist of GLI? Wat past het beste bij jouw situatie?
Twijfel je tussen een diëtist en de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI)? Je bent niet de enige. Vanmorgen voerde ik een gesprek met iemand die graag gezonder wilde leven. Ze twijfelde tussen een afspraak maken bij een diëtist of deelnemen aan een GLI-programma. Een logische vraag, want beide richten zich op een gezondere leefstijl en beide kunnen helpen […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
25 - 09 - 2026
25 - 09 - 2026
