13 - 03 - 2026 | Afvallen
Minder gewicht voor meer resultaat
Soms heb je van die momenten bij Trifora waarop alles samenkomt. Dat had ik deze week tijdens mijn eigen training. Tussen mijn eigen sets door help ik regelmatig even iemand met een oefening. Dat kan iets kleins zijn: een kleine aanpassing in houding, een andere positie van de schouders of simpelweg het tempo van een […]
13 - 03 - 2026 | Coaching
Alles over herstel na het sporten
In onze blogs hebben we het regelmatig over trainen. Over progressive overload, spiergroei, conditie en trainingsmethodes. Logisch ook, want in de sportschool gebeurt natuurlijk een groot deel van het werk. Maar hoe langer ik in de club rondloop en met leden praat, hoe vaker ik merk dat één onderwerp structureel wordt onderschat: herstel. Als we […]
10 - 03 - 2026 | Algemeen
Supersets: meer resultaat in minder tijd
Als je mij een beetje kent, weet je dat ik niet het type ben dat vanzelf spiermassa opbouwt. Met mijn ectomorfe genetica moet ik er eerlijk gezegd best hard voor werken om aan te komen. Ik weet inmiddels heel goed hoe spieren groeien. De wetenschap is duidelijk: progressive overload, goede techniek en voldoende herstel. Maar iedereen […]
06 - 05 - 2025 | Coaching
Ik heb het jarenlang niet gedaan. Niet omdat ik het niet nodig had, integendeel. Maar omdat ik vond dat je in een goede club eigenlijk geen personal trainer nodig zou moeten hebben. Als je écht begeleid wordt in de fitness, groepslessen kunt volgen met variatie, je voeding onder controle hebt via een app, en de […]
12 - 09 - 2024 | Coaching
Een van de onderwerpen die ik steeds vaker op de werkvloer hoor langskomen, zijn elektrolyten. Of eigenlijk electrolytes, want dat klinkt natuurlijk net iets hipper. Maar wat zijn dat nou precies? Wat doen ze voor je lichaam en waarom zijn ze zo populair bij sporters? En nog belangrijker: wanneer heeft het zin om als sporter […]
10 - 09 - 2024 | Coaching
Alles over genetica en sportprestaties
Tijdens de coronaperiode heb ik bijna twee jaar samen met mijn collega Kyle getraind. Onze sportschool was vaak gesloten en het trainingsmateriaal dat we tot onze beschikking hadden was beperkt. We gebruikten dezelfde dumbbells, trainden ongeveer even vaak en deden voor een groot deel dezelfde oefeningen. Ook ons voedingspatroon kwam behoorlijk overeen. Je zou daarom […]
13 - 02 - 2024 | Afvallen
Januari en februari zijn bij ons altijd een drukke maanden. Veel mensen willen na de feestdagen het sporten weer oppakken en daardoor springen we met alle collega’s bij waar dat nodig is. Zo zat ik laatst een tijdje aan de receptie. Dat vind ik eerlijk gezegd helemaal geen straf, want ik haal enorm veel plezier […]
08 - 02 - 2023 | Afvallen
Wat je moet weten over koolhydraten, eiwitten & vetten
Ik zat gisteren met mijn buurman op de bank. Hij begon te vertellen over issues met onze zonnepanelen. Over voltage, stroom, vermogen, omvormers en hoe alles met elkaar samenwerkt. Ik knikte af en toe alsof ik het begreep, maar eerlijk gezegd had ik geen idee hoe het nou écht zat. Ik snapte de losse termen […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
30 - 09 - 2026
30 - 09 - 2026
