02 - 03 - 2026 | Afvallen
Hormonale en metabole gezondheid van vrouwen in de menopauze
De laatste maanden valt mij iets steeds vaker op in de club. We hebben veel instroom van nieuwe leden in de leeftijd 40 tot 60 jaar. Stellen die samen besluiten dat het anders moet. Ze gaan gezonder eten, starten met trainen, zijn fanatiek aanwezig bij hun eerste weken. En dan gebeurt er iets wat bijna voorspelbaar […]
27 - 02 - 2026 | Algemeen
Aangekomen in gewicht. Vooruitgegaan in resultaat.
Gisteren stond ik in onze sportschool iemand te laten zien wat je allemaal kunt meten in onze Trifora app. Gewicht, omtrekken, voortgang in kracht, trainingsfrequentie. Ik houd die gegevens al jaren bij. Niet alleen omdat ik zelf nieuwsgierig ben, maar ook omdat ik aan leden wil kunnen laten zien wat er gebeurt als je voeding, beweging […]
25 - 02 - 2026 | Afvallen
Kant-en-klare sportmaaltijden: slim gemak of marketing in een bakje?
Ik betrap mezelf er ook op. Drukke dagen, afspraken die uitlopen, tussendoor snel even trainen en daarna nog wat mails wegwerken. En dan sta ik uitgeblust in de supermarkt. Vroeger bestelde ik dan gewoon iets. Sushi als “minst slechte” optie, maar soms ook gewoon een dikke hamburger of een pizza. Ik weet heus wel dat […]
23 - 02 - 2026 | Afvallen
Als je met mij praat over afvallen, spieropbouw of simpelweg “lekker in je vel zitten”, dan hoor je mij het woord altijd gebruiken: metabolisme. Of stofwisseling. En eerlijk gezegd realiseer ik mij dat ik het zó vaak gebruik, dat ik er soms vanuit ga dat iedereen precies weet wat ik bedoel. Terwijl dat helemaal niet […]
04 - 02 - 2026 | Coaching
Burn-out: het komt niet uit het niets
en Het gesprek ontstond zoals zo vaak bij ons in de club. Tussen het trainen door. Geen kantoor, geen vergadertafel, geen dossier. Gewoon twee mensen die even stilstaan. Hij vertelde dat hij een tijd niet geweest was. Een burn-out. Het woord viel bijna terloops, maar de lading was allesbehalve licht. Wat volgde was een gesprek […]
30 - 01 - 2026 | Coaching
Fruit eten: waarom het in de zomer vanzelf gaat en in de winter ineens ingewikkeld wordt
Ik weet niet hoe dat bij jou zit, maar bij mij is fruit eten een seizoensding. In de zomer loop ik gedachteloos langs de groente- en fruitafdeling, gooi verschillende soorten in mijn mandje en maak thuis een grote fruitsalade. Die gaat in de koelkast en als ik trek heb pak ik gewoon een schaaltje. Klaar. […]
30 - 01 - 2026 | Coaching
Waarom je spieren steeds sterker kunnen worden
Na een periode Trifora Smart Training merkte ik dat ik weer behoefte kreeg aan iets anders. Niet omdat Smart Training niet werkte, integendeel, maar omdat mijn lijf zin had in afwisseling en ik teveel aan gewicht verloor. Voor mij niet echt een doelstelling. Ik pakte mijn oude liefde weer op: supersets. Daar ga ik gewoon […]
28 - 01 - 2026 | Coaching
Padellen in de winter? Juist dan naar buiten
Ik zal het maar meteen eerlijk zeggen: ik ben geen fanatieke padeller. Ik sta liever in de sportschool of doe iets waar ik grip heb op mijn trainingsbelasting. Maar iedere winter gebeurt hetzelfde. Ik ben te weinig buiten. Donker, druk, nat, koud, lam. Voor je het weet kom je dagen achter elkaar nauwelijks daglicht tegen. […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
