16 - 01 - 2026 | Afvallen
Alles wat je moet weten over vezels
Een klein half jaar geleden zat ik weer eens in een bulkfase. Niet dat het heel veel zin heeft, want als ectomorf zal ik nooit een bodybuilder worden, maar tegen beter weten in blijf ik het proberen. Heel veel meer eten, meer trainen, meer eiwit. Dagelijks een flinke shake met eiwitsupplementen erbij. Op papier een […]
16 - 01 - 2026 | Afvallen
Fruit uit de diepvries en groente uit een potje. Mag dat eigenlijk wel?
Januari is zo’n maand waarin alles tegelijk lijkt te gebeuren. Drukte op het werk, herstellen van de decembermaand, goede intenties rondom sporten en ondertussen probeer je ook nog een beetje normaal te eten. Ik merk het bij mezelf ook. Ik ben later thuis, heb dus honger als een paard, maar eerlijk is eerlijk: ik heb […]
22 - 12 - 2025 | Coaching
Ik schrijf ieder jaar een blog over goede voornemens. Meestal ruim op tijd, ergens eind november, wanneer de rust is teruggekeerd, de agenda’s weer vollopen met sociale verplichtingen en iedereen zich afvraagt waar al die sporters van september zijn gebleven. Dit jaar ben ik laat. En opeens is het bijna kerst. En eerlijk gezegd is […]
12 - 12 - 2025 | Coaching
Weer beginnen met sporten na je vakantie
Afgelopen week zat ik nog op Gran Canaria. Zon, zee, strand en onze collega’s van Barbacan als thuisbasis. Even los van alles. En eerlijk is eerlijk: in de week vóór die vakantie was ik al half gestopt met trainen. Veel werk, alles afronden, zorgen dat de club doordraait terwijl je weg bent. Dan sneuvelt die […]
23 - 10 - 2025 | Coaching
Probiotica: over opgeblazen buiken en vieze scheten
Laten we eerlijk zijn: we hebben het niet zo snel met anderen over een opgeblazen buik, stinkende scheten en rommelende darmen. Maar we hebben er allemaal wel eens last van. Want hoe goed we ook eten, trainen en slapen – als je buik niet meewerkt, voelt de rest ook niet goed. Ik merk dat zelf […]
23 - 10 - 2025 | Coaching
Cardio vóór of ná krachttraining
De laatste maanden begin ik mijn training standaard met een kwartiertje cardio. Meestal op de crosstrainer. Niet omdat ik denk dat dat per se de beste manier is, maar omdat het gewoon lekker voelt. Even loskomen van de dag, mijn hartslag omhoog en mijn kop leeg. Daarna duik ik met meer focus de krachttraining in. […]
17 - 10 - 2025 | Algemeen
Demonstratie van de vrije radicalen en de antioxidanten
Ik sta vanochtend aan de bar te praten met een van onze leden lid die net een after workout-smoothie had besteld. Zo’n mooie, paarse met blauwe bessen erin. En ik hoorde mezelf zeggen: “Lekker hé? En heel goed voor de antioxidanten!”. Logisch toch? Nou plaats ik echt nét een blog over hoe gezond sla nu […]
17 - 10 - 2025 | Coaching
Ik ben net verhuisd. En eerlijk is eerlijk: ik kook de laatste tijd een beetje lui. Pannetje rijst voor drie dagen, kipfilet in de airfryer (lekker makkelijk) en meestal een zak diepvrieserwten en wat woksaus. Klaar ermee. Het vult prima, het is snel, ik kom aan mijn macro’s en ik heb het gevoel dat ik […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
