30 - 09 - 2026 | Coaching
Hoe maak je een trainingsschema?
Je wilt beginnen in de sportschool. Of je sport al een tijdje, maar merkt dat je vooruitgang tegenvalt. Je doet verschillende oefeningen, probeert regelmatig te gaan en werkt je behoorlijk in het zweet. Toch blijft de vraag: doe ik eigenlijk de juiste dingen?Een goed trainingsschema geeft richting. Je weet welke oefeningen je doet, hoe zwaar […]
30 - 09 - 2026 | Coaching
Hardlopen combineren met krachttraining: hoe pak ik dat aan?
Ik train drie keer per week fullbody krachttraining. Voor veel mensen zou dat al een flinke doelstelling zijn. Toch merk ik dat ik daarnaast behoefte heb aan meer beweging. Sporten is voor mij, naast mijn werk, een van de belangrijkste onderdelen van mijn dag. Het helpt me ook om mijn hoofd leeg te maken. Over […]
25 - 09 - 2026 | Afvallen
Gisteren raakte ik bij Trifora in gesprek met een vrouw die inmiddels een jaar deelneemt aan onze gecombineerde leefstijlinterventie. Ze vertelde dat ze elf kilo was afgevallen, maar toch het gevoel had dat ze een beetje vastliep. Elf kilo. Ik vond dat nogal wat. Zeker toen ze vertelde dat haar gewicht vóór dit traject eigenlijk […]
23 - 09 - 2026 | Afvallen
Wat zijn brandstoffen voor je lichaam?
Ik praat op een gewone werkdag met heel wat leden over voeding. De één wil afvallen, de ander is net begonnen met sporten en weer iemand anders traint al jaren, maar vraagt zich af waarom de energie halverwege de training op is. In zulke gesprekken gebruiken we bij Trifora zelden het woord brandstoffen. We hebben […]
18 - 09 - 2026 | Afvallen
Wat is cortisol en hoe kun je jouw cortisolgehalte beïnvloeden?
Ik moet eerlijk toegeven dat ik een van die mensen ben die op Instagram soms één reel aanklikt en vervolgens een half uur verder is. En als ik écht eerlijk ben, is het ook weleens langer. Op zich kan dat best ontspannend zijn, zolang je het niet vlak voor het slapengaan doet. Je brein wordt […]
17 - 09 - 2026 | Coaching
De afgelopen weken ben ik weer wat bewuster bezig met wat ik eet. Dat werd eerlijk gezegd ook wel tijd. Tijdens mijn duikvakantie heb ik namelijk werkelijk alles gegeten wat mij werd aangeboden. Inclusief chips tijdens de lunch en hoeveelheden roomboter in het avondeten waarmee je vermoedelijk een middelgrote Franse bakkerij een week draaiende kunt […]
15 - 09 - 2026 | Coaching
Van de week sprak ik aan de receptie iemand die zich aan het oriënteren was op sporten bij Trifora. Hij wilde graag fitter en sterker worden, maar twijfelde nog tussen zelfstandig trainen en personal training. Na een tijdje praten kwam de vraag waar het hem eigenlijk om ging: wat kost personal training? Ik snap die […]
15 - 09 - 2026 | Afvallen
Waarom weeg je meer in de avond?
Laatst sprak ik bij Trifora een dame die al langere tijd probeert af te vallen. Ze is bij ons onder medische begeleiding begonnen met de GLI en maakt zichtbaar stappen. Ze beweegt meer, kijkt bewuster naar haar voeding en werkt aan gewoontes die ze ook op lange termijn kan volhouden. Toch voelde dat voor haar niet […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
