13 - 03 - 2026 | Afvallen
Minder gewicht voor meer resultaat
Soms heb je van die momenten bij Trifora waarop alles samenkomt. Dat had ik deze week tijdens mijn eigen training. Tussen mijn eigen sets door help ik regelmatig even iemand met een oefening. Dat kan iets kleins zijn: een kleine aanpassing in houding, een andere positie van de schouders of simpelweg het tempo van een […]
13 - 03 - 2026 | Coaching
Alles over herstel na het sporten
In onze blogs hebben we het regelmatig over trainen. Over progressive overload, spiergroei, conditie en trainingsmethodes. Logisch ook, want in de sportschool gebeurt natuurlijk een groot deel van het werk. Maar hoe langer ik in de club rondloop en met leden praat, hoe vaker ik merk dat één onderwerp structureel wordt onderschat: herstel. Als we […]
11 - 03 - 2026 | Algemeen
Hypertrofie: wat het is en hoe je spieren echt groeien
In onze sportschool hoor je regelmatig het woord hypertrofie langskomen. Zeker wanneer mensen het hebben over spiergroei, trainingsschema’s of de beste manier om sterker en gespierder te worden. Toch merk ik in gesprekken met leden dat veel mensen eigenlijk niet precies weten wat hypertrofie nou betekent. Dat is niet zo vreemd, want het klinkt als […]
11 - 03 - 2026 | Algemeen
Welke trainingsmethode in de sportschool past bij jou?
In de fitnesswereld gebruiken we vaak allerlei termen door elkaar. In de praktijk hoor ik ze bijna dagelijks in de club langskomen. De één zegt dat hij aan krachttraining doet, de ander zweert bij bodybuilding, weer iemand anders traint volgens het principe van progressive overload en tegenwoordig hoor je ook steeds vaker termen als HIIT, […]
10 - 03 - 2026 | Algemeen
Supersets: meer resultaat in minder tijd
Als je mij een beetje kent, weet je dat ik niet het type ben dat vanzelf spiermassa opbouwt. Met mijn ectomorfe genetica moet ik er eerlijk gezegd best hard voor werken om aan te komen. Ik weet inmiddels heel goed hoe spieren groeien. De wetenschap is duidelijk: progressive overload, goede techniek en voldoende herstel. Maar iedereen […]
10 - 03 - 2026 | Algemeen
Waarom je ene training beter gaat dan de andere
Afgelopen maandag begon ik zoals altijd aan mijn eerste training van de week. Zoals ik dat al jaren doe, houd ik vrijwel alles bij. Welke oefeningen ik doe, hoeveel herhalingen ik maak en met welk gewicht ik train. Niet omdat ik obsessief met cijfers bezig ben, maar omdat het een van de beste manieren is […]
02 - 03 - 2026 | Afvallen
Hormonale en metabole gezondheid van vrouwen in de menopauze
De laatste maanden valt mij iets steeds vaker op in de club. We hebben veel instroom van nieuwe leden in de leeftijd 40 tot 60 jaar. Stellen die samen besluiten dat het anders moet. Ze gaan gezonder eten, starten met trainen, zijn fanatiek aanwezig bij hun eerste weken. En dan gebeurt er iets wat bijna voorspelbaar […]
27 - 02 - 2026 | Algemeen
Aangekomen in gewicht. Vooruitgegaan in resultaat.
Gisteren stond ik in onze sportschool iemand te laten zien wat je allemaal kunt meten in onze Trifora app. Gewicht, omtrekken, voortgang in kracht, trainingsfrequentie. Ik houd die gegevens al jaren bij. Niet alleen omdat ik zelf nieuwsgierig ben, maar ook omdat ik aan leden wil kunnen laten zien wat er gebeurt als je voeding, beweging […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
