04 - 09 - 2026 | Afvallen
Vanmiddag sprak ik in de fitness een jongen die mijn blog over bulken had gelezen. Hij zei: “Nou heb je alweer een blog geschreven over hoe je zo goed mogelijk spiermassa kunt aankomen. Maar als ik heb gebulkt, hoe kom ik er dan weer vanaf?” Ik moest lachen om de manier waarop hij het zei. […]
04 - 09 - 2026 | Fitness
Een aantal jaren geleden verkochten we bij Trifora een tijdje pre-workout. Het paste op het eerste gezicht prima bij een sportschool: je neemt een schepje voor je training, krijgt meer energie en kunt vervolgens harder trainen. Dat is in ieder geval de belofte. Omdat ik graag zelf wil ervaren waar leden het over hebben, heb […]
04 - 09 - 2026 | Fitness
In de coronaperiode trainde ik bijna twee jaar lang samen met onze collega Kyle. We gebruikten ongeveer dezelfde gewichten, omdat we thuis simpelweg dezelfde dumbbells tot onze beschikking hadden. Ook ons voedingspatroon verschilde niet eens zoveel. Toch zag ik hem veel sneller groter en gespierder worden dan mijzelf. Dat was soms best frustrerend. Ik trainde […]
20 - 08 - 2026 | Algemeen
Hoeveel spiermassa verlies je na je vijftigste?
Afgelopen week las ik ergens dat je vanaf je vijftigste ieder jaar een bepaald percentage spiermassa verliest. Omdat ik inmiddels 53 ben, bleef die uitspraak natuurlijk weer eens hangen. Zeker omdat ik al vanaf mijn achttiende sport en krachttraining dus al een groot deel van mijn leven bij mij hoort. Toch merk ik dat spieren […]
03 - 08 - 2026 | Fitness
Fit worden? De zomer laat zien waar je staat. Augustus bepaalt hoe je er volgend jaar bij loopt.
Afgelopen weekend was ik in Amsterdam tijdens de Pride. Het blijft een bijzonder evenement. Niet alleen vanwege de geweldige sfeer, de muziek en de enorme diversiteit aan mensen, maar ook omdat iedereen zich laat zien zoals hij of zij is. Niemand lijkt zich druk te maken over wat een ander daarvan vindt. Juist daardoor zie […]
22 - 07 - 2026 | Coaching
Sporten met een jetlag: verstandig of kun je beter nog even wachten?
Afgelopen zaterdag kwam ik terug van drie heerlijke weken op Bonaire. Drie weken waarin de dagen vooral bestonden uit duiken, genieten van de zon, lekker eten en even helemaal niets hoeven. Op vakantie lukt het me altijd verrassend goed om mijn telefoon weg te leggen en echt te ontspannen. Misschien herken je dat wel. Je […]
22 - 06 - 2026 | Fitness
Why International Students Choose Trifora: More Than Just a Gym in Enschede
Yesterday, I said goodbye to a student from Finland. For the past three years, he has been a familiar face at Trifora. Like many international students, he arrived in Enschede knowing very few people. He came here to study Sports Management, build a future, and experience life abroad. In a few weeks, he will return […]
22 - 06 - 2026 | Coaching
Sporten met warm weer: moet je het wel of niet doen?
Afgelopen week was het bloedheet. En dat is het nog steeds. En eerlijk? Ook ik merkte dat ik automatisch minder zin kreeg om te sporten. Niet omdat ik geen energie had of geen tijd kon vrijmaken, maar omdat warmte iets doet met je gevoel. Zodra de temperatuur richting of over de dertig graden gaat, lijkt […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
30 - 09 - 2026
30 - 09 - 2026
