13 - 05 - 2026 | Algemeen
“Ik wil graag werken aan mijn conditie.” Het is één van de meest uitgesproken doelen in onze sportschool. Toch merk ik vaak dat wanneer ik doorvraag, mensen eigenlijk niet precies weten wat conditie nou écht betekent. Veel mensen koppelen conditie automatisch aan hardlopen, zweten of lange cardiotrainingen. Alsof je pas een goede conditie hebt wanneer […]
01 - 05 - 2026 | Coaching
De kracht van niets doen (en waarom je daar soms beter van wordt)
De afgelopen weken voelde mijn training anders. Minder scherp, minder energie, minder herstel. Ik schoof het eerst op een verkoudheid, zoals we dat allemaal doen als het even niet loopt. Totdat duidelijk werd wat er echt speelde: hooikoorts. Achteraf gezien klopte het plaatje. Slechter slapen, een onrustig gevoel in mijn lijf, minder belastbaar zijn. En […]
23 - 04 - 2026 | Algemeen
Waar haal je de energie vandaan?
Het is een vraag die ik mezelf de laatste tijd steeds vaker stel. Soms letterlijk. Als ik wakker word na een nacht die nét te kort was of gewoon onrustig voelde. Dat moment waarop je wekker gaat en je denkt: waar moet ik het vandaag vandaan halen? En soms is het meer een onderliggende vraag. In gesprekken […]
22 - 04 - 2026 | Coaching
Creatine: zinvol supplement of overschat wondermiddel?
2 weken geleden kwam ik in de fitness in gesprek met een student bewegingswetenschappen. Zo’n gesprek dat je begint omdat het een leuke gast en een serieuze sporter is en eindigt met meer vragen dan antwoorden. We hadden het over trainen als je grieperig bent, rust, spieropbouw en de momenten waarop je vastloopt. Dat punt […]
13 - 04 - 2026 | Coaching
De nieuwe Schijf van Vijf: gezondheid of duurzaamheid?
Gisteren zat ik op de bank en kwam er op TV een interview voorbij over de nieuwe Schijf van Vijf. Je kent hem wel, dat bekende rondje dat we allemaal ooit op school hebben gezien en waar diëtisten nog steeds veel mee werken. Wat me opviel in dat gesprek, was dat er een aantal dingen […]
09 - 04 - 2026 | Coaching
Ik vind sporten niets aan. Ik was net bezig met mijn training en ik had er echt nul zin in. Dat begon eigenlijk al vannacht. Slecht geslapen, zonder duidelijke reden. In de nacht ervoor ook al wat onrustig wakker geweest. Het zal wel het weer zijn, dacht ik nog. Maar goed, dat helpt je niet echt […]
08 - 04 - 2026 | Fitness
Zoveel krachttraining heb je per week écht nodig om sterker te worden
Afgelopen week zat ik na mijn training even mijn resultaten in de Trifora app terug te kijken. Vier trainingen per week, allemaal rond de 50 minuten, en ergens tussen de 22 en 31 sets per keer. Als je het zo ziet, ben je best lekker bezig. En toch bleef er iets hangen. Niet omdat ik […]
07 - 04 - 2026 | Fitness
Ik gebruik het woord compound oefeningen regelmatig in mijn blogs. En eerlijk is eerlijk: ik ga er dan vaak vanuit dat iedereen wel weet wat ik bedoel. Totdat je er met leden over praat en merkt dat het helemaal niet zo vanzelfsprekend is. Sterker nog, wat ik in de praktijk vaak zie, is dat mensen juist […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
