07 - 09 - 2026 | Fitness
Hoeveel koolhydraten per dag heb je nodig?
Van de week sprak ik in onze sportschool iemand die zo min mogelijk koolhydraten probeerde te eten. Brood was geschrapt, pasta kwam nauwelijks meer op tafel en ook rijst werd zoveel mogelijk vermeden. De reden was eenvoudig: hij wilde afvallen en had het idee dat koolhydraten daarbij vooral in de weg zaten. Ik snap die […]
04 - 09 - 2026 | Fitness
Vandaag kwamen mijn vrienden Martijn en Jannke voor het eerst sinds maanden weer bij Trifora Sports & Health Club. Martijn heeft vroeger bij Pro-F Fysiotherapie gewerkt en Jannke is arts in een ziekenhuis in Groningen. Het zijn dus allebei mensen die beroepsmatig iets meer van het menselijk lichaam weten dan de gemiddelde bezoeker. Vrij kort […]
03 - 08 - 2026 | Fitness
Fit worden? De zomer laat zien waar je staat. Augustus bepaalt hoe je er volgend jaar bij loopt.
Afgelopen weekend was ik in Amsterdam tijdens de Pride. Het blijft een bijzonder evenement. Niet alleen vanwege de geweldige sfeer, de muziek en de enorme diversiteit aan mensen, maar ook omdat iedereen zich laat zien zoals hij of zij is. Niemand lijkt zich druk te maken over wat een ander daarvan vindt. Juist daardoor zie […]
22 - 06 - 2026 | Coaching
Sporten met warm weer: moet je het wel of niet doen?
Afgelopen week was het bloedheet. En dat is het nog steeds. En eerlijk? Ook ik merkte dat ik automatisch minder zin kreeg om te sporten. Niet omdat ik geen energie had of geen tijd kon vrijmaken, maar omdat warmte iets doet met je gevoel. Zodra de temperatuur richting of over de dertig graden gaat, lijkt […]
04 - 06 - 2026 | Afvallen
Hoe verander ik mijn gedrag zodat ik een gezondere leefstijl krijg én behoud?
Veel mensen weten precies wat ze zouden moeten doen om gezonder te leven. Meer bewegen. Gezonder eten. Minder stress. Beter slapen. Minder alcohol. Toch lukt het vaak niet om die veranderingen langdurig vol te houden. Misschien herken je het wel. Je neemt je voor om vanaf maandag alles anders te doen. Je gaat drie keer […]
13 - 05 - 2026 | Algemeen
“Ik wil graag werken aan mijn conditie.” Het is één van de meest uitgesproken doelen in onze sportschool. Toch merk ik vaak dat wanneer ik doorvraag, mensen eigenlijk niet precies weten wat conditie nou écht betekent. Veel mensen koppelen conditie automatisch aan hardlopen, zweten of lange cardiotrainingen. Alsof je pas een goede conditie hebt wanneer […]
07 - 05 - 2026 | smart training in 35 minuten
Slim trainen in 35 minuten: waarom steeds meer mensen kiezen voor Trifora Smart Training
Soms zijn het juist de kleine gesprekken op de clubvloer die je weer even laten nadenken. Gisteren raakte ik in gesprek met een dame die al langere tijd bij ons traint. Ze heeft in de afgelopen jaren al veel stappen gezet voor haar gezondheid. Ze deed al GLI, heeft een maagverkleining gehad, werkt samen met […]
10 - 09 - 2024 | Coaching
Alles over genetica en sportprestaties
Tijdens de coronaperiode heb ik bijna twee jaar samen met mijn collega Kyle getraind. Onze sportschool was vaak gesloten en het trainingsmateriaal dat we tot onze beschikking hadden was beperkt. We gebruikten dezelfde dumbbells, trainden ongeveer even vaak en deden voor een groot deel dezelfde oefeningen. Ook ons voedingspatroon kwam behoorlijk overeen. Je zou daarom […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
08 - 09 - 2026
