18 - 02 - 2026 | Afvallen
Waarom vrouwen minder snel afvallen dan mannen
Ik had vandaag weer zo’n gesprek dat eigenlijk iedere week wel terug komt. Een vlot echtpaar van middelbare leeftijd, allebei gestart met Trifora Pro leefstijlverandering. Hij viel af als een malle. Broekriem een gaatje strakker, energie omhoog, complimenten uit de omgeving. Zij keek me aan met een scherpe blik die ik vaker zie: “En ik […]
18 - 02 - 2026 | Ouderen
Bloedsuiker: wat zegt een waarde eigenlijk
Mijn moeder wordt tachtig dit jaar. Als je haar ziet, denk je eind zestig. Als je met haar praat, denk je vijftig. Geestelijk scherp, modern, humoristisch, nieuwsgierig. Lichamelijk begint het hier en daar wat te kraken, maar eerlijk is eerlijk: als ik de medische verhalen van sommige leden in de club hoor, vallen onze familiegebreken […]
18 - 02 - 2026 | Algemeen
Over bewerkte voeding en spijsvertering
Mijn lunch is al jaren saai. Vier volkoren boterhammen. Kaas. Kipfilet. Een gekookt ei. Niets spannends. Geen culinaire hoogstandjes. Gewoon degelijk, voorspelbaar en praktisch. Tot we een paar weken geleden een nieuw tostiapparaat kregen in de club. Je begrijpt: die moest getest worden. Brood erin, kaas erop, kipfilet ertussen, klep dicht. Even wachten. En daar kwam hij […]
17 - 02 - 2026 | Afvallen
Waarom val ik niet af na 4 weken trainen? De waarheid over resultaat en verwachtingen
Soms begint een serieus gesprek met een grapje. Ik zag haar na de Trifora Smart Training nog richting de loopband lopen en zei met een grijns: “Heb je nog energie over?” Het was plagerig bedoeld. Gewoon, zoals dat gaat op de vloer. Maar ze keek me aan en zei: “We zijn eigenlijk niet zo tevreden.” Dat hoor […]
02 - 02 - 2026 | Afvallen
Zoetstof in het dagelijks leven. Hoe erg is dat eigenlijk?
Gisteren stond mijn buurjongen naast mij in de keuken. Hij vroeg om frisdrank. Prima, zei ik, pak maar iets uit de koelkast. Hij keek, pakte niets en zei: “Laat maar, je hebt alleen maar zero.” Dat was het begin van een klassiek gesprek. Over gezond. Over suiker. Over zoetjes in de koffie. En natuurlijk over […]
30 - 01 - 2026 | Coaching
Fruit eten: waarom het in de zomer vanzelf gaat en in de winter ineens ingewikkeld wordt
Ik weet niet hoe dat bij jou zit, maar bij mij is fruit eten een seizoensding. In de zomer loop ik gedachteloos langs de groente- en fruitafdeling, gooi verschillende soorten in mijn mandje en maak thuis een grote fruitsalade. Die gaat in de koelkast en als ik trek heb pak ik gewoon een schaaltje. Klaar. […]
16 - 01 - 2026 | Afvallen
Alles wat je moet weten over vezels
Een klein half jaar geleden zat ik weer eens in een bulkfase. Niet dat het heel veel zin heeft, want als ectomorf zal ik nooit een bodybuilder worden, maar tegen beter weten in blijf ik het proberen. Heel veel meer eten, meer trainen, meer eiwit. Dagelijks een flinke shake met eiwitsupplementen erbij. Op papier een […]
16 - 01 - 2026 | Afvallen
Fruit uit de diepvries en groente uit een potje. Mag dat eigenlijk wel?
Januari is zo’n maand waarin alles tegelijk lijkt te gebeuren. Drukte op het werk, herstellen van de decembermaand, goede intenties rondom sporten en ondertussen probeer je ook nog een beetje normaal te eten. Ik merk het bij mezelf ook. Ik ben later thuis, heb dus honger als een paard, maar eerlijk is eerlijk: ik heb […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
