17 - 09 - 2026 | Coaching
De afgelopen weken ben ik weer wat bewuster bezig met wat ik eet. Dat werd eerlijk gezegd ook wel tijd. Tijdens mijn duikvakantie heb ik namelijk werkelijk alles gegeten wat mij werd aangeboden. Inclusief chips tijdens de lunch en hoeveelheden roomboter in het avondeten waarmee je vermoedelijk een middelgrote Franse bakkerij een week draaiende kunt […]
17 - 09 - 2026 | Fitness
Hoe kan ik snel spieren opbouwen?
Ik heb een paar jongens bij Trifora rondlopen die ik bijna dagelijks spreek. Hartstikke leuke kerels, allemaal zo zeventien jaar oud. Ze trainen serieus, houden hun resultaten bij en willen vooral een zo mooi mogelijk fysiek ontwikkelen. Vijf of zes trainingen per week is voor hen geen uitzondering. Sommigen voetballen of hardlopen daarnaast ook nog. […]
08 - 09 - 2026 | Coaching
Het vitamine alfabet: welke vitamines zijn er en wat doen ze voor je lichaam?
Ik schrijf regelmatig over voeding. Dan gaat het bijvoorbeeld over koolhydraten, eiwitten en vetten, over herstel na een training of over wat je het beste kunt eten als je wilt afvallen of spiermassa wilt opbouwen. In bijna al die onderwerpen komen vroeg of laat vitamines voorbij. Over vitamines heb ik inmiddels zelfs verschillende aparte blogs […]
07 - 09 - 2026 | Fitness
Hoeveel koolhydraten per dag heb je nodig?
Van de week sprak ik in onze sportschool iemand die zo min mogelijk koolhydraten probeerde te eten. Brood was geschrapt, pasta kwam nauwelijks meer op tafel en ook rijst werd zoveel mogelijk vermeden. De reden was eenvoudig: hij wilde afvallen en had het idee dat koolhydraten daarbij vooral in de weg zaten. Ik snap die […]
04 - 09 - 2026 | Fitness
Vandaag kwamen mijn vrienden Martijn en Janneke voor het eerst sinds maanden weer bij Trifora Sports & Health Club. Martijn heeft vroeger bij Pro-F Fysiotherapie gewerkt en Jannke is arts in een ziekenhuis in Groningen. Het zijn dus allebei mensen die beroepsmatig iets meer van het menselijk lichaam weten dan de gemiddelde bezoeker. Vrij kort […]
04 - 09 - 2026 | Afvallen
Vanmiddag sprak ik in de fitness een jongen die mijn blog over bulken had gelezen. Hij zei: “Nou heb je alweer een blog geschreven over hoe je zo goed mogelijk spiermassa kunt aankomen. Maar als ik heb gebulkt, hoe kom ik er dan weer vanaf?” Ik moest lachen om de manier waarop hij het zei. […]
04 - 09 - 2026 | Fitness
Een aantal jaren geleden verkochten we bij Trifora een tijdje pre-workout. Het paste op het eerste gezicht prima bij een sportschool: je neemt een schepje voor je training, krijgt meer energie en kunt vervolgens harder trainen. Dat is in ieder geval de belofte. Omdat ik graag zelf wil ervaren waar leden het over hebben, heb […]
04 - 09 - 2026 | Afvallen
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig, ook als je wilt afvallen?
Vanochtend sprak ik in onze sportschool met iemand die graag wil afvallen. Ze vertelde dat ze daarom probeert zo min mogelijk vet te eten. Ze kiest vooral voor vetarme producten en is bang dat vet in haar voeding uiteindelijk ook vet op haar lichaam wordt. Die gedachte is heel begrijpelijk. Vet bevat relatief veel calorieën […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
17 - 09 - 2026
