23 - 03 - 2026 | Afvallen
Wat doet frituurvet met je lichaam?
Ik heb er niet zo heel veel. Guilty pleasures. Maar chips is er één. Vroeger was dat ook friet, maar dat heb ik mezelf vrij snel afgeleerd. Chips is gebleven. En eerlijk is eerlijk: ik kan daar op z’n tijd echt van genieten. Tegelijkertijd hoor je natuurlijk van alles. Dat gefrituurd eten slecht is. Dat […]
20 - 03 - 2026 | Afvallen
Wat betekent “fitter worden” eigenlijk? En hoe pak je dat slim aan?
Vanochtend zat ik met een kop koffie tegenover een jongen van begin dertig. Via via bij mij terechtgekomen, omdat hij niet “zomaar” een budgetsportschool binnen wilde lopen. Hij zei iets wat ik dagelijks hoor, maar waar ik deze keer even op bleef hangen. “Ik wil gewoon wat fitter worden.” Klinkt logisch. Klinkt simpel. Maar als je er […]
13 - 03 - 2026 | Afvallen
Minder gewicht voor meer resultaat
Soms heb je van die momenten bij Trifora waarop alles samenkomt. Dat had ik deze week tijdens mijn eigen training. Tussen mijn eigen sets door help ik regelmatig even iemand met een oefening. Dat kan iets kleins zijn: een kleine aanpassing in houding, een andere positie van de schouders of simpelweg het tempo van een […]
02 - 03 - 2026 | Afvallen
Hormonale en metabole gezondheid van vrouwen in de menopauze
De laatste maanden valt mij iets steeds vaker op in de club. We hebben veel instroom van nieuwe leden in de leeftijd 40 tot 60 jaar. Stellen die samen besluiten dat het anders moet. Ze gaan gezonder eten, starten met trainen, zijn fanatiek aanwezig bij hun eerste weken. En dan gebeurt er iets wat bijna voorspelbaar […]
25 - 02 - 2026 | Afvallen
Kant-en-klare sportmaaltijden: slim gemak of marketing in een bakje?
Ik betrap mezelf er ook op. Drukke dagen, afspraken die uitlopen, tussendoor snel even trainen en daarna nog wat mails wegwerken. En dan sta ik uitgeblust in de supermarkt. Vroeger bestelde ik dan gewoon iets. Sushi als “minst slechte” optie, maar soms ook gewoon een dikke hamburger of een pizza. Ik weet heus wel dat […]
23 - 02 - 2026 | Afvallen
Als je met mij praat over afvallen, spieropbouw of simpelweg “lekker in je vel zitten”, dan hoor je mij het woord altijd gebruiken: metabolisme. Of stofwisseling. En eerlijk gezegd realiseer ik mij dat ik het zó vaak gebruik, dat ik er soms vanuit ga dat iedereen precies weet wat ik bedoel. Terwijl dat helemaal niet […]
18 - 02 - 2026 | Afvallen
Waarom vrouwen minder snel afvallen dan mannen
Ik had vandaag weer zo’n gesprek dat eigenlijk iedere week wel terug komt. Een vlot echtpaar van middelbare leeftijd, allebei gestart met Trifora Pro leefstijlverandering. Hij viel af als een malle. Broekriem een gaatje strakker, energie omhoog, complimenten uit de omgeving. Zij keek me aan met een scherpe blik die ik vaker zie: “En ik […]
17 - 02 - 2026 | Afvallen
Waarom val ik niet af na 4 weken trainen? De waarheid over resultaat en verwachtingen
Soms begint een serieus gesprek met een grapje. Ik zag haar na de Trifora Smart Training nog richting de loopband lopen en zei met een grijns: “Heb je nog energie over?” Het was plagerig bedoeld. Gewoon, zoals dat gaat op de vloer. Maar ze keek me aan en zei: “We zijn eigenlijk niet zo tevreden.” Dat hoor […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
