21 - 09 - 2026 | Groepslessen
Vorig jaar volgde ik samen met mijn collega Melvin op vrijdagochtend Power Yoga. Wij doen allebei veel aan krachttraining en merkten dat het goed voor ons lichaam was om daarnaast iets aan onze lenigheid, mobiliteit en balans te doen. Nu heb ik bij een training wel vaker dat ik even op gang moet komen. De […]
18 - 09 - 2026 | Afvallen
Wat is cortisol en hoe kun je jouw cortisolgehalte beïnvloeden?
Ik moet eerlijk toegeven dat ik een van die mensen ben die op Instagram soms één reel aanklikt en vervolgens een half uur verder is. En als ik écht eerlijk ben, is het ook weleens langer. Op zich kan dat best ontspannend zijn, zolang je het niet vlak voor het slapengaan doet. Je brein wordt […]
17 - 09 - 2026 | Coaching
De afgelopen weken ben ik weer wat bewuster bezig met wat ik eet. Dat werd eerlijk gezegd ook wel tijd. Tijdens mijn duikvakantie heb ik namelijk werkelijk alles gegeten wat mij werd aangeboden. Inclusief chips tijdens de lunch en hoeveelheden roomboter in het avondeten waarmee je vermoedelijk een middelgrote Franse bakkerij een week draaiende kunt […]
17 - 09 - 2026 | Fitness
Hoe kan ik snel spieren opbouwen?
Ik heb een paar jongens bij Trifora rondlopen die ik bijna dagelijks spreek. Hartstikke leuke kerels, allemaal zo zeventien jaar oud. Ze trainen serieus, houden hun resultaten bij en willen vooral een zo mooi mogelijk fysiek ontwikkelen. Vijf of zes trainingen per week is voor hen geen uitzondering. Sommigen voetballen of hardlopen daarnaast ook nog. […]
15 - 09 - 2026 | Coaching
Van de week sprak ik aan de receptie iemand die zich aan het oriënteren was op sporten bij Trifora. Hij wilde graag fitter en sterker worden, maar twijfelde nog tussen zelfstandig trainen en personal training. Na een tijdje praten kwam de vraag waar het hem eigenlijk om ging: wat kost personal training? Ik snap die […]
15 - 09 - 2026 | Afvallen
Waarom weeg je meer in de avond?
Laatst sprak ik bij Trifora een dame die al langere tijd probeert af te vallen. Ze is bij ons onder medische begeleiding begonnen met de GLI en maakt zichtbaar stappen. Ze beweegt meer, kijkt bewuster naar haar voeding en werkt aan gewoontes die ze ook op lange termijn kan volhouden. Toch voelde dat voor haar niet […]
08 - 09 - 2026 | Coaching
Het vitamine alfabet: welke vitamines zijn er en wat doen ze voor je lichaam?
Ik schrijf regelmatig over voeding. Dan gaat het bijvoorbeeld over koolhydraten, eiwitten en vetten, over herstel na een training of over wat je het beste kunt eten als je wilt afvallen of spiermassa wilt opbouwen. In bijna al die onderwerpen komen vroeg of laat vitamines voorbij. Over vitamines heb ik inmiddels zelfs verschillende aparte blogs […]
08 - 09 - 2026 | Coaching
Vanochtend stond ik in onze gym te praten met twee jongens van begin twintig. Ze sporten allebei al een paar jaar heel fanatiek bij ons en dat kun je ook zien. Ze zijn sterker geworden, hebben flink wat spiermassa opgebouwd en hun fysiek is enorm verbeterd. Tegelijkertijd zie ik ook iets anders gebeuren. Hun mobiliteit […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
21 - 09 - 2026
