02 - 11 - 2026 | Fitness
Spierpijn na het sporten: goed getraind of te veel gedaan?
Op zondag ben ik 54 geworden. Een mooie leeftijd, al vonden mijn benen het blijkbaar nodig om alvast te laten voelen hoe 84 eruitziet. Vrijdag kon ik nauwelijks mijn bed uit. Op de fiets stappen was een marteling. En naar het toilet gaan? Eenmaal zittend ging het prima. Alleen de weg naar die zitting voelde […]
28 - 10 - 2026 | Fitness
Supersets en dropsets combineren: effectief trainen met minder gewicht?
Ik ben de laatste tijd gelukkig weer wat beter belastbaar. En dan merk ik meteen hoeveel plezier ik haal uit een fatsoenlijke training. Lekker bezig zijn, mijn hoofd leegmaken en naar huis gaan met het gevoel dat ik iets heb gedaan. Tegelijkertijd heb ik rekening te houden met blessures en een pijnlijke schouder. Zwaarder trainen […]
22 - 10 - 2026 | Algemeen
Nieuwe douches bij Trifora: we blijven verbeteren
Wie al een paar jaar bij Trifora sport, heeft de club flink zien veranderen. Een grotere sportschool, meer groepslessen, slim trainen in 35 minuten, meer en andere apparatuur, nieuwe klimaatbeheersing en de komst van onze padelbanen. Ook hebben we de afgelopen vijf jaar steeds meer aandacht besteed aan persoonlijke begeleiding. Stap voor stap maken we […]
30 - 09 - 2026 | Coaching
Hoe maak je een trainingsschema?
Je wilt beginnen in de sportschool. Of je sport al een tijdje, maar merkt dat je vooruitgang tegenvalt. Je doet verschillende oefeningen, probeert regelmatig te gaan en werkt je behoorlijk in het zweet. Toch blijft de vraag: doe ik eigenlijk de juiste dingen?Een goed trainingsschema geeft richting. Je weet welke oefeningen je doet, hoe zwaar […]
30 - 09 - 2026 | Fitness
Hoe krijg je snel spierballen?
Vanochtend raakte ik in gesprek met een kennis die ik al jaren uit mijn netwerk ken. Vroeger kwam hij bij mij eten, toen ik eigenaar was van Parklocatie de Jaargetijden en Restaurant 10 in het Volkspark. Inmiddels zien we elkaar bij Trifora. De kilo’s moeten er weer af. Van lekker eten naar lekker trainen, zullen […]
30 - 09 - 2026 | Coaching
Hardlopen combineren met krachttraining: hoe pak ik dat aan?
Ik train drie keer per week fullbody krachttraining. Voor veel mensen zou dat al een flinke doelstelling zijn. Toch merk ik dat ik daarnaast behoefte heb aan meer beweging. Sporten is voor mij, naast mijn werk, een van de belangrijkste onderdelen van mijn dag. Het helpt me ook om mijn hoofd leeg te maken. Over […]
25 - 09 - 2026 | Fitness
Wat is functionele krachttraining?
Een boodschappentas optillen, opstaan uit een lage stoel, een trap oplopen of een koffer in de trein tillen. Het zijn bewegingen waar je meestal niet bij stilstaat. Totdat ze meer moeite gaan kosten. Misschien merk je het tijdens het sporten: je traint regelmatig, maar vraagt je af wat je aan die kracht hebt zodra je […]
25 - 09 - 2026 | Afvallen
Gisteren raakte ik bij Trifora in gesprek met een vrouw die inmiddels een jaar deelneemt aan onze gecombineerde leefstijlinterventie. Ze vertelde dat ze elf kilo was afgevallen, maar toch het gevoel had dat ze een beetje vastliep. Elf kilo. Ik vond dat nogal wat. Zeker toen ze vertelde dat haar gewicht vóór dit traject eigenlijk […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
