08 - 09 - 2026 | Coaching
Vanochtend stond ik in onze gym te praten met twee jongens van begin twintig. Ze sporten allebei al een paar jaar heel fanatiek bij ons en dat kun je ook zien. Ze zijn sterker geworden, hebben flink wat spiermassa opgebouwd en hun fysiek is enorm verbeterd. Tegelijkertijd zie ik ook iets anders gebeuren. Hun mobiliteit […]
07 - 09 - 2026 | Fitness
Hoeveel koolhydraten per dag heb je nodig?
Van de week sprak ik in onze sportschool iemand die zo min mogelijk koolhydraten probeerde te eten. Brood was geschrapt, pasta kwam nauwelijks meer op tafel en ook rijst werd zoveel mogelijk vermeden. De reden was eenvoudig: hij wilde afvallen en had het idee dat koolhydraten daarbij vooral in de weg zaten. Ik snap die […]
07 - 09 - 2026 | zwem ABC
Vanochtend zat ik weer even achter de receptie bij Trifora. Wat mij daarbij opviel, is hoe vaak mensen bellen met dezelfde vraag: wat kost zwemles eigenlijk? Dat klinkt als een eenvoudige vraag. Je zou verwachten dat je één bedrag noemt en daarmee klaar bent. In de praktijk zegt de prijs per zwemles echter maar een […]
04 - 09 - 2026 | Fitness
Vandaag kwamen mijn vrienden Martijn en Janneke voor het eerst sinds maanden weer bij Trifora Sports & Health Club. Martijn heeft vroeger bij Pro-F Fysiotherapie gewerkt en Jannke is arts in een ziekenhuis in Groningen. Het zijn dus allebei mensen die beroepsmatig iets meer van het menselijk lichaam weten dan de gemiddelde bezoeker. Vrij kort […]
04 - 09 - 2026 | Afvallen
Vanmiddag sprak ik in de fitness een jongen die mijn blog over bulken had gelezen. Hij zei: “Nou heb je alweer een blog geschreven over hoe je zo goed mogelijk spiermassa kunt aankomen. Maar als ik heb gebulkt, hoe kom ik er dan weer vanaf?” Ik moest lachen om de manier waarop hij het zei. […]
04 - 09 - 2026 | Fitness
Een aantal jaren geleden verkochten we bij Trifora een tijdje pre-workout. Het paste op het eerste gezicht prima bij een sportschool: je neemt een schepje voor je training, krijgt meer energie en kunt vervolgens harder trainen. Dat is in ieder geval de belofte. Omdat ik graag zelf wil ervaren waar leden het over hebben, heb […]
04 - 09 - 2026 | Afvallen
Hoeveel gram vet per dag heb je nodig, ook als je wilt afvallen?
Vanochtend sprak ik in onze sportschool met iemand die graag wil afvallen. Ze vertelde dat ze daarom probeert zo min mogelijk vet te eten. Ze kiest vooral voor vetarme producten en is bang dat vet in haar voeding uiteindelijk ook vet op haar lichaam wordt. Die gedachte is heel begrijpelijk. Vet bevat relatief veel calorieën […]
04 - 09 - 2026 | Fitness
In de coronaperiode trainde ik bijna twee jaar lang samen met onze collega Kyle. We gebruikten ongeveer dezelfde gewichten, omdat we thuis simpelweg dezelfde dumbbells tot onze beschikking hadden. Ook ons voedingspatroon verschilde niet eens zoveel. Toch zag ik hem veel sneller groter en gespierder worden dan mijzelf. Dat was soms best frustrerend. Ik trainde […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
