17 - 10 - 2025 | Algemeen
Demonstratie van de vrije radicalen en de antioxidanten
Ik sta vanochtend aan de bar te praten met een van onze leden lid die net een after workout-smoothie had besteld. Zo’n mooie, paarse met blauwe bessen erin. En ik hoorde mezelf zeggen: “Lekker hé? En heel goed voor de antioxidanten!”. Logisch toch? Nou plaats ik echt nét een blog over hoe gezond sla nu […]
17 - 10 - 2025 | Coaching
Gisteravond had ik niet zo heel erg veel zin om te koken. Dat komt vaker voor, maar meestal heb ik daar op zondag al rekening mee gehouden. Dan maak ik een grote pan rijst waar ik op zondag, maandag, dinsdag en woensdag van kan eten. De ene avond wok ik er kip bij, de andere […]
16 - 10 - 2025 | Coaching
Waarom sporten helpt als de dagen korter worden Ik merk het elk jaar weer zodra de zomer voorbij is. Opeens word ik ’s ochtends niet meer wakker van het zonlicht dat door de gordijnen schijnt, maar van een wekker in het donker. En hoewel ik nog steeds goed slaap en eigenlijk niets anders doe dan […]
08 - 10 - 2025 | Voeding
De werking van wijn en workouts
Ik heb van die fases in mijn leven dat ik opeens iets helemaal anders ga doen, zonder dat ik het echt doorheb. Nu ook weer na mijn verhuizing. Nieuwe plek, nieuwe keuken, nieuw uitzicht en blijkbaar ook een nieuwe routine. Waar ik eerder maandenlang weinig tot niets dronk, staat er opeens een fles wijn op […]
29 - 09 - 2025 | Ouderen
Wat je kunt doen om stevig op de been te blijven Vandaag was het weer grootst in het in het nieuws: een recordaantal 65-plussers belandde op de spoedeisende hulp na een valpartij. Het zijn cijfers die zorgen baren, want een val heeft vaak grote gevolgen. Toch zijn er gelukkig ook heel veel manieren om zelf […]
16 - 07 - 2025 | Coaching
Je kent het vast wel: nét weer lekker in een ritme, goed bezig met sporten, voeding op orde, misschien zelfs een beetje trots op jezelf… en dan word je ziek. Of je gaat op vakantie en het ritme verdwijnt als sneeuw voor de zon. Bij mij was het deze keer corona. Voor de tweede keer. […]
02 - 06 - 2025 | Coaching
De Mentale Schijf van Vijf – Hoe je hoofd net zo fit wordt als je lijf
Het zal je niet verbazen, maar bij Trifora hebben we het vaak over gezond leven. Over bewegen, voeding, spieropbouw, afvallen, sterker worden. Maar steeds vaker gaan onze gesprekken – tussen leden en coaches – ook over de mentale kant. Over hoe je je voelt. Over stress, over grenzen. Over balans. En eerlijk? Daar ben ik […]
20 - 05 - 2025 | Coaching
Sporten tegen burn-out: bewegen als herstel en preventie
De laatste tijd spreek ik ze steeds vaker bij Trifora: mensen met een burn-out. Sommigen weten het al, anderen vermoeden het. En een flink aantal mensen… die hadden het totaal niet zien aankomen. Ze kwamen ‘gewoon even sporten’, om hun hoofd leeg te maken of omdat ze iets wilden doen met hun energie. Maar gaandeweg […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
