12 - 12 - 2025 | Coaching
Weer beginnen met sporten na je vakantie
Afgelopen week zat ik nog op Gran Canaria. Zon, zee, strand en onze collega’s van Barbacan als thuisbasis. Even los van alles. En eerlijk is eerlijk: in de week vóór die vakantie was ik al half gestopt met trainen. Veel werk, alles afronden, zorgen dat de club doordraait terwijl je weg bent. Dan sneuvelt die […]
09 - 12 - 2025 | Fitness
Wat je moet doen voordat je gaat bankdrukken
Laatst ving ik in de fitness een gesprek op tussen twee jongens. De klassieke vraag viel al snel: “Hoeveel druk jij eigenlijk?” Alsof er een universele scorelijst bestaat waarop we elkaar elke week moeten bijwerken. Terwijl ik daar zo stond, dacht ik vooral aan iets anders: met welke techniek wordt die 100 kilo dan precies […]
20 - 11 - 2025 | Algemeen
Waarom iedereen ineens verkouden is
Ik weet niet hoe het met jou zit, maar op dit moment lijkt iedereen verkouden. Collega’s, vrienden, kinderen, groepslesgenoten, zelfs mensen die normaal nooit iets hebben lopen ineens te snotteren. En eerlijk… ik word daar zenuwachtig van, want volgende week ga ik op vakantie. Maar waarom is iedereen juist nu verkouden? En belangrijker: wat kun je […]
04 - 11 - 2025 | Fitness
Spierpijn – een lekker gevoel of juist een waarschuwing?
Ik moet eerlijk zeggen: ik vind spierpijn eigenlijk wel lekker. Niet die stekende pijn in mijn aanhechtingen, maar die volle spierpijn de dag na een goede training. Dan heb ik het gevoel dat ik iets gedaan heb. Dat ik goed gewerkt heb. Dat ik het “geraakt” heb. Maar is dat eigenlijk wel goed? Of moet […]
23 - 10 - 2025 | Coaching
Probiotica: over opgeblazen buiken en vieze scheten
Laten we eerlijk zijn: we hebben het niet zo snel met anderen over een opgeblazen buik, stinkende scheten en rommelende darmen. Maar we hebben er allemaal wel eens last van. Want hoe goed we ook eten, trainen en slapen – als je buik niet meewerkt, voelt de rest ook niet goed. Ik merk dat zelf […]
23 - 10 - 2025 | Coaching
Cardio vóór of ná krachttraining
De laatste maanden begin ik mijn training standaard met een kwartiertje cardio. Meestal op de crosstrainer. Niet omdat ik denk dat dat per se de beste manier is, maar omdat het gewoon lekker voelt. Even loskomen van de dag, mijn hartslag omhoog en mijn kop leeg. Daarna duik ik met meer focus de krachttraining in. […]
17 - 10 - 2025 | Algemeen
Demonstratie van de vrije radicalen en de antioxidanten
Ik sta vanochtend aan de bar te praten met een van onze leden lid die net een after workout-smoothie had besteld. Zo’n mooie, paarse met blauwe bessen erin. En ik hoorde mezelf zeggen: “Lekker hé? En heel goed voor de antioxidanten!”. Logisch toch? Nou plaats ik echt nét een blog over hoe gezond sla nu […]
17 - 10 - 2025 | Coaching
Ik ben net verhuisd. En eerlijk is eerlijk: ik kook de laatste tijd een beetje lui. Pannetje rijst voor drie dagen, kipfilet in de airfryer (lekker makkelijk) en meestal een zak diepvrieserwten en wat woksaus. Klaar ermee. Het vult prima, het is snel, ik kom aan mijn macro’s en ik heb het gevoel dat ik […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
