30 - 01 - 2026 | Coaching
Waarom je spieren steeds sterker kunnen worden
Na een periode Trifora Smart Training merkte ik dat ik weer behoefte kreeg aan iets anders. Niet omdat Smart Training niet werkte, integendeel, maar omdat mijn lijf zin had in afwisseling en ik teveel aan gewicht verloor. Voor mij niet echt een doelstelling. Ik pakte mijn oude liefde weer op: supersets. Daar ga ik gewoon […]
29 - 01 - 2026 | Fitness
Sporten voor ouderen: je bent nooit te oud om te beginnen
Ik had eerlijk gezegd niet gedacht dat ik dit ooit zou schrijven. Een blog over sporten voor ouderen, met mijn eigen vader als levend bewijs. Mijn vader is 78. En ja, hij is pas begonnen met fitness. Niet omdat hij ineens de marathon wil lopen of een sixpack ambieert, maar omdat het nodig was. Na […]
28 - 01 - 2026 | Coaching
Padellen in de winter? Juist dan naar buiten
Ik zal het maar meteen eerlijk zeggen: ik ben geen fanatieke padeller. Ik sta liever in de sportschool of doe iets waar ik grip heb op mijn trainingsbelasting. Maar iedere winter gebeurt hetzelfde. Ik ben te weinig buiten. Donker, druk, nat, koud, lam. Voor je het weet kom je dagen achter elkaar nauwelijks daglicht tegen. […]
27 - 01 - 2026 | Coaching
Waarom steeds meer mensen stoppen met cardio en kiezen voor krachttraining
Jarenlang deed ik wat bijna iedereen doet als hij fitter wil worden: cardio. Hardlopen, fietsen, crosstrainen. Naast mijn dagelijkse 10.000 stappen deed ik extra cardio “voor mijn conditie”. Het voelde logisch. Zweten stond gelijk aan resultaat. Een hoge hartslag betekende vooruitgang. En eerlijk is eerlijk: ik voelde me ook fit. Maar ergens knaagde het. Want […]
19 - 01 - 2026 | Coaching
Blue Monday bestaat alleen als je erin gelooft
Ik werd vanochtend wakker na een heerlijk weekend. Zo’n weekend waarvan je eigenlijk denkt: dit had best nog een dagje langer mogen duren. Ik heb de hele serie White Lotus gebinged. Languit op de bank, een bakkie thee binnen handbereik en eerlijk is eerlijk, ’s avonds ook een gin-tonic. Zaterdag een gezellig diner bij vrienden, […]
16 - 01 - 2026 | Afvallen
Alles wat je moet weten over vezels
Een klein half jaar geleden zat ik weer eens in een bulkfase. Niet dat het heel veel zin heeft, want als ectomorf zal ik nooit een bodybuilder worden, maar tegen beter weten in blijf ik het proberen. Heel veel meer eten, meer trainen, meer eiwit. Dagelijks een flinke shake met eiwitsupplementen erbij. Op papier een […]
16 - 01 - 2026 | Afvallen
Fruit uit de diepvries en groente uit een potje. Mag dat eigenlijk wel?
Januari is zo’n maand waarin alles tegelijk lijkt te gebeuren. Drukte op het werk, herstellen van de decembermaand, goede intenties rondom sporten en ondertussen probeer je ook nog een beetje normaal te eten. Ik merk het bij mezelf ook. Ik ben later thuis, heb dus honger als een paard, maar eerlijk is eerlijk: ik heb […]
22 - 12 - 2025 | Coaching
Ik schrijf ieder jaar een blog over goede voornemens. Meestal ruim op tijd, ergens eind november, wanneer de rust is teruggekeerd, de agenda’s weer vollopen met sociale verplichtingen en iedereen zich afvraagt waar al die sporters van september zijn gebleven. Dit jaar ben ik laat. En opeens is het bijna kerst. En eerlijk gezegd is […]
Bij Trifora geloven we dat echte vooruitgang begint met inzicht. Niet alleen fitness in Enschede, maar begrijpen waarom je doet wat je doet. Op deze pagina vind je onze blogs over fitness, voeding, herstel en leefstijl. Geschreven door professionals uit de praktijk en gebaseerd op wat wij dagelijks zien in onze sportshool in Enschede.
Of je nu net begint met sporten, al jaren traint of bezig bent met herstel, hier vind je praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Geen ingewikkelde theorieën, maar heldere uitleg en eerlijke adviezen die aansluiten bij jouw situatie.
Veel informatie online is algemeen of tegenstrijdig. Wat bij de één werkt, hoeft niet automatisch voor jou te gelden. Binnen Trifora werken we dagelijks met mensen met verschillende doelen: fitter worden, afvallen, sterker worden of herstellen van klachten.
Onze blogs zijn gebaseerd op die praktijk. We zien wat werkt, waar mensen tegenaan lopen en hoe kleine aanpassingen een groot verschil kunnen maken. Juist die combinatie van kennis en ervaring maakt dat onze blogs meer zijn dan alleen informatie. Ze helpen je om betere keuzes te maken en consistenter te blijven.
Binnen onze blogs behandelen we verschillende thema’s die allemaal bijdragen aan een gezonder en fitter leven.
Je leest onder andere over krachttraining en hoe je effectief resultaat behaalt zonder uren in de sportschool te staan. Over afvallen en voeding, waarbij we kijken naar duurzame veranderingen in plaats van snelle oplossingen. Over herstel en fysiotherapie, zodat je klachten voorkomt of verantwoord blijft trainen.
Daarnaast besteden we aandacht aan leefstijl. Denk aan slaap, stress en balans. Factoren die vaak onderschat worden, maar een grote invloed hebben op jouw progressie.
Het lezen van blogs is een mooie eerste stap. De echte verandering begint wanneer je het ook gaat toepassen.
Bij Trifora helpen we je om die stap te maken. Met begeleiding op maat, afgestemd op jouw doelstellingen en niveau. Of je nu kiest voor fitness, small group training, groepslessen, smart training, personal training, sporten voor ouderen of leefstijlbegeleiding, wij zorgen dat alles op elkaar aansluit.
Klaar om zelf aan de slag te gaan? Wil je niet alleen lezen over wat werkt, maar het ook zelf ervaren? Dan ben je van harte welkom bij Trifora in Enschede.
